為什麼這篇健力三項標準鄉民發文收入到精華區：因為在健力三項標準這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ato0715 (熊)看板MuscleBeach標題[討論] 健力三項總和要體重的幾倍才算ok?...
健力三項標準 在 獨身健力仔-阿維 William Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:32:22
. 這次分享一種更好判斷健力成績的方式－ 『IPF Points』 作為開胃菜，這兩天還會分享重頭戲: 1⃣.IPF Points等級表 2⃣.男女成績對應等級表 敬請期待😁 - 相信有一定訓練資歷的人都知道體重越重，成績越難達到跟輕量級選手一樣的體重倍數， 這是因為“身高是線性成長，力量是平方...
各位巨巨大家好
小弟我是個體重100kgw的肥宅
原本報名健身房是為了要減肥
結果健身了兩年多發現雖然外觀上看起來有比較結實了，可是體重依然維持在100左右
所以現在發憤改練健力三項
臥推，深蹲，硬舉
目前臥推剛突破140kgw,還在鞏固當中
深蹲狀況好的時候可以蹲到160kgw
硬舉則是剛突破170kgw,也還需要鞏固
所以目前加起來是140+160+170=470
約是體重的4.7倍
想請教各位巨巨這樣子的成績還可以嗎？
還是其實根本超弱呀？
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推 w94fu03xk7: 人中之龍1.5/2/2.5倍體重,B/S/D.09/29 00:58
推 jackie0715: 臥推很強，其他兩項還能加強，有時跟動作技巧有關09/29 00:58
的確
另外兩項沒有辦法每次都抓到很舒服的點
推 whitecolor78: 想借題請教一下，為什麼超重量級的成績，深蹲反而09/29 01:09
→ whitecolor78: 會贏過硬舉呢?如楊森深蹲可以到400，硬舉卻是32009/29 01:10
推 CozyCloud: 這握推也太猛了09/29 01:30
推 WantFxxk4X: 不知道你體脂多少 100kg總和沒破500真的有點弱...09/29 02:15
天啊
那麼我還有很長一段路要走QQ
推 majorleague1: 因為深蹲第一個比 硬舉最後沒力了才比09/29 02:17
→ ccufcc: 你的目標是減重？09/29 02:32
推 talrasha: 先測個硬爸滴09/29 02:58
→ rocku112: 話說兩年體重沒變也是不簡單啦09/29 03:05
每天除了早餐另外兩餐都吃公司的便當就會變成這樣惹QQ
推 andy1003: 我也來分享我的-無裝備：09/29 03:45
→ andy1003: S:250KG,B:150KG,D:220KG09/29 03:45
→ andy1003: 總合:620KG~小弟107KG09/29 03:45
有神快拜
推 yuechen: 館長三項無裝總和不知道多少？有七百kg嗎09/29 04:45
推 edison9311: 加油一梯不是夢09/29 05:22
推 yellokitty: 我練剛滿七個月 SBD 190/125/220 @77 我臥推真的超爛.09/29 06:20
OwQ
我想要77公斤>>>>你的三項成績
推 andyandyandy: 我覺得不行09/29 06:55
Q
推 piggywoody: 這篇是菁英怪出沒嗎…09/29 07:41
→ lonelyheaven: 七個月好強啊！09/29 07:43
推 willie20323: 七個月就這樣，好扯哦09/29 07:56
推 a6300072: 我誤以為來到八卦版09/29 08:12
推 manson666: Y大超扯的有影片嗎？ 09/29 08:18
推 curtismaniac: 你的臥推強 可是下半身我75kg就贏你了 應該是動作09/29 08:21
→ curtismaniac: 熟悉度有差？09/29 08:21
→ curtismaniac: 覺得你可以把下本身再加強 潛力絕對不只這樣 絕對09/29 08:22
→ curtismaniac: 還有一次的大進步 等你找到那個fu09/29 08:22
謝謝C大
我會繼續努力的（握拳）
→ curtismaniac: btw 你這樣7個月很強了09/29 08:22
推 kobelakers: 100 一定 很巨09/29 08:34
推 doglegbow: 7個月的本來就有運動底子吧！要不然也太猛09/29 09:09
噓 s21995303: 練7個月 運動資歷好多年 耶嘿09/29 09:41
推 KellyOubre: 楊森比有裝備的阿，深蹲當然比硬舉重...09/29 09:51
→ KellyOubre: 想要知道自己強不強去比賽啊，比賽的重量才算數09/29 09:54
等我臥推到200公斤後我真的想去比賽:-)
推 kosoj6: 七個月這樣 台灣健力就靠你了09/29 10:14
→ pipiorange: 只練7個月這種數據 有點扯09/29 10:30
推 sweettaiwan: 裝備對深蹲的輔助比硬舉高很多 所以有裝比賽 常常深09/29 10:41
→ sweettaiwan: 蹲大於硬舉09/29 10:41
噓 velvetrace: 健身七年健力練七個月？說臥推好爛，到底想怎樣09/29 10:51
推 alex0909: 小弟健身剛滿兩年分享一下三項S:220B:130D:230體重11009/29 11:32
好厲害wow
推 alex0909: 臥推跟硬舉真的有夠爛09/29 11:39
推 qweertyui891: 我來說個場面話 體脂高就說健力 棒09/29 12:40
噓 he01852151: 你發這篇就是要大家稱讚啊 讚喔09/29 13:25
呃，同學你還好嗎？
是否要去看醫生？
→ a233636433: 貴求7個月12509/29 14:23
噓 a135791hdhc: 七個月 再唬沒關係 全世界你第一個練武奇材09/29 14:37
→ whitecolor78: 單位其實是磅啦 大家別激動 09/29 15:06
噓 wj1009: 都自稱肥宅了，有瘦就好，別想太多09/29 15:46
就是沒瘦呀QQ(悲憤)
噓 curtis7248: y大之前就po過文了 噓人的自己不會找嗎09/29 17:46
→ velvetrace: 說自己臥推125超爛就像正妹一直說自己胖有87%像假掰09/29 18:59
→ a062693069: 到底是想被稱讚還是真的猛 可以現身說法嗎09/29 20:00
健力三項我真的還是初學者
全台灣練得比我久練得比我好的比比皆是
但是如果能夠知道別人走了多遠爬得多高
那麼對我來說是個激勵
讓我知道我還可以到什麼程度而不是安於現狀
推 wadechen: 不差 但離強還有點距離 再加油09/29 20:19
好哦
一起加油:-)
推 yellokitty: 我跑真正健力課表從今年二月底開始 樓上有問題？ 我09/29 21:27
→ yellokitty: 高中是打籃球的 但大學打一個遊戲變成肥宅 真正進健09/29 21:28
→ yellokitty: 身房是去年十一月 但一開始哪知道怎麼練 直到今年二09/29 21:28
→ yellokitty: 月才開始有規律的練 請教練 我說我臥推很爛是因為我在09/29 21:28
→ yellokitty: 國外就認識兩個台灣人比我輕都推得到140 也沒打藥 超 09/29 21:28
→ yellokitty: 級誇張...09/29 21:28
→ yellokitty: 我可能真的是因為以前運動的關係 有累積一點肌力 我09/29 21:32
→ yellokitty: 之前也發過文 沒什麼好騙的09/29 21:32
→ wadechen: 別在意 當作是稱讚吧09/29 22:37
噓 r0ck123: 考試我都沒看書09/30 00:27
推 yeahwazzup: 還好我不是練健力09/30 00:35
推 rayzuno510: 我72公斤，沒特別練三項，S:165.B:130.D:220，練快三09/30 00:58
→ rayzuno510: 年了，唯一的優勢應該是個子矮，行程比人家短很多09/30 00:58
豪猛呀QQ
※ 編輯: ato0715 (42.76.244.204), 09/30/2017 05:42:52
推 misskeira: 臥推140頗厲害啊！ok的程度是看你身體狀況下去定義吧 09/30 18:40
噓 GankedByMom: 喔喔 09/30 20:54