為什麼這篇深蹲重量標準鄉民發文收入到精華區：因為在深蹲重量標準這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者shawnjoe (shawn)看板MuscleBeach標題[閒聊] 重量與體重的比數時間We...
深蹲重量標準 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 14:54:56
【重量區間的選擇建議】 #給初學者的第十五封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 接觸健身一陣子的你一定聽過8~12下等下數的建議 這到底意味著什麼？ 而我們應該如何安排和分配呢？ 讓我們來看看今天的內...
想知道一般健身的人 握推 硬舉 深蹲 標準姿勢8en 能做到的重量是多少？ 還有體重 的比例 例如像嫩咖本人 70kg 握推60...（超嫩） 硬舉75 深蹲85 大概是0.9 1.1 1.2
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.10.85.79
推 haozhen:我深蹲只能空槓做一下(一分鐘下，一分鐘上) 10/16 14:09
推 haozhen:其實問這麼沒意義 重點是你如何舉 而不是舉多重 10/16 14:12
→ shawnjoe:純屬好奇閒聊 10/16 14:13
→ shawnjoe:不想聊你不要聊嘛 10/16 14:13
推 cloistrevoc:說真的我覺得這個版的朋友都蠻嚴肅的... 10/16 14:14
→ shawnjoe:已經說標準姿勢8rm 覺得無聊可以不要回 回那我不知道他想 10/16 14:20
→ shawnjoe:表達什麼 10/16 14:20
→ Spartan117:因人而異 身高 年齡 體重...種種不同 答案就不同 10/16 14:23
→ ming0128:我86kg，8rm臥推、蹲舉、硬舉是 1.22：1.63：1.86 10/16 14:28
→ ming0128:我是從6rm重量回推，因為平常沒特別記8rm的重量 10/16 14:30
→ shawnjoe:好威.... 10/16 14:43
推 gianxxxxx:強…我100kg也只能推60kg12rm，幾乎沒在做8rm…… 10/16 14:46
→ gianxxxxx:我知道是我太弱了 ..><.. 10/16 14:47
推 kee32:樓上你真的很弱耶,我已經夠弱了...... 10/16 15:04
推 kuroda:阿澤你體重怎麼這麼輕....我都100kg了XD 10/16 15:53
→ ming0128:骨架小，衝不上去了阿 /_\ 連訓練重量都不衝了，穩穩練 10/16 16:19
→ thunderclap:阿是在兇甚麼，奇怪欸你 10/16 16:50
→ powerclean:可以回1rm嗎XD 臥舉1.45 蹲舉2.15 硬舉2.45 繼續努力中 10/16 16:53
→ gargamel:推文都強者 10/16 17:04
推 juor2:好強哦.... 10/16 17:36
推 ericsalt:65kg臥推40。超弱的我 10/16 18:46
推 bitegod0921:67KG 臥推15 10/16 20:00
推 wiggyc:可是我覺得一樓的推文還滿可愛的 10/16 20:28
推 aceace:我77kg，10rm臥推,蹲舉,硬舉是 0.84:1.68:1.04 10/16 20:31
推 keita:61公斤，1.11：1.37：1.05 10/16 20:57
推 Taikonaoten:我覺得有差耶，蹲到底跟蹲一半~XD 10/16 22:11
推 jaysuzuki:好多人喜歡說自己超弱= = 打預防針嗎 10/16 22:25
推 Alvinxxx:我幫你打狂犬病 10/17 01:45
推 RatedRKO:一堆用鍵盤練的 我都笑了 10/17 08:51
推 kee32:就真的很弱啊！看過一堆超人，壓腿140握推120還可以7-8rm的 10/17 08:55
→ kee32:，覺得自己弱到要找洞鑽了。還不包括無敵超人王遷聖喔，他練 10/17 08:55
→ kee32:三頭和我壓腿一樣重！ 10/17 08:55
推 fightup:沒有一定的標準吧 79kg練胸多 臥推110 10/17 09:49
推 milkteafood:75KG 握推35 QAQ 10/18 16:05
推 lp2650056:71KG握推60，深蹲也是60，猛吧 10/18 19:22
推 JackBaska:我比較推練法 握推大概0.7 0.8 但胸比用健力握推1.0 1.2 10/18 22:46
→ JackBaska:的大,借力跟非借力的重量不太適合用單一標準參考 10/18 22:47
推 JackBaska:SOR剛沒看清楚是標準姿勢,目前看過的大概是 10/18 22:50
→ JackBaska:單就握推: 0.5-剛開始練 0.7+略有練到 1.0算不錯 10/18 22:51
→ JackBaska:有到1.4 1.5的差不多有在比賽了(體脂有控制的話) 10/18 22:52
→ JackBaska:臥推 10/18 22:53
→ atschung:71KG 8RM 1.4:1.4+:1.5+ 後兩者通常不敢亂衝所以... 10/22 15:49