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深蹲 目標
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深蹲最詳盡教學-下肢動作之王 - beebest
若是以肌肥大為訓練目標,下蹲的深度以大腿跟地板平行為原則即有很好的效果;若是要參加健力比賽,那下蹲的深度,髖關節必須要低於膝關節才算過關。
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