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狠甩大腿內側肥肉！教你「4動作」在家就能練出又直又白的蜜 ...

深蹲 主要訓練到大腿前側、大腿後側、臀大肌、小腿肌群、核心肌群等眾多肌群，因此深蹲是一項不錯的腿部肌力訓練項目。且在姿勢正確下還可以增加重量來 ...

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