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深蹲 分腿蹲
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【M教室.專項體能】黃德斌式「轉向分腿蹲」 兼練腹腿外側肌肉
深蹲 可以訓練多組肌肉,例如臀部的臀大肌、大腿四頭肌到小腿的腓腸肌、比目魚肌等,更是弓步(Lunge)等動作的基礎。深蹲能夠鍛煉肌肉的穩定性,但也有 ...
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