為什麼這篇史密斯分腿蹲鄉民發文收入到精華區：因為在史密斯分腿蹲這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)看板MuscleBeach標題[問題] 深蹲和臥推要怎...
史密斯分腿蹲 在 邱婷婷 Instagram 的最佳解答
2021-08-17 01:18:57
上天自有安排， 你永遠不知道下一秒你會發生什麼事情； 就算遇到挫敗遇到的難過事情， 也要努力的去面對、努力的過生活， 因為時間不會因為你而停擺， 我們也沒有時間可以低潮。 . 其實前陣子婷婷內心很低潮， 常常在想這麼努力這麼辛苦的過生活到底為什麼？ 一直覺得自己不快樂，很想回到過去很想脫離現在的生活...
如題
深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你
不然深蹲練到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 槓鈴架爆炸
臥推練到力竭 - 最後一下推不上去被壓死 社會新聞+1
邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊？
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推 alohac: 想想你舉不起來會發生什麼事就可以激發你的潛力了 07/15 09:24
推 FarkU: 史密斯 07/15 09:32
推 wei12f8158: 深蹲看隔壁的短褲拍照妹，直接破pr不用擔心起不來， 07/15 09:33
→ wei12f8158: 臥推把手機放槓鈴下方，起不來會被壓爆，一定起的來 07/15 09:33
噓 acegikmp: 有種東西叫護槓，有個新知識叫不要練到力竭 07/15 09:37
推 nout620031: 臥推力竭，槓子壓下來就人生完結 07/15 09:43
→ yafx4200p: 你的力竭...就是快死掉了 有那麼嚴重嗎 07/15 09:52
→ yafx4200p: 遞減重量不就好了 07/15 09:53
推 sixd: 沒有補手在，做到力竭很危險 07/15 09:59
推 coga4712: 臥推可以用啞鈴取代 深蹲無法 不介意的話就用史密斯 07/15 10:03
→ Ethan45: 護槓要裝阿... 07/15 10:03
→ oushiza: 深蹲還好，卧推很多都是沒護槓 07/15 10:06
→ Ethan45: 去深蹲架加個椅子練臥推也可 應該就有護槓啦 07/15 10:10
推 curtismaniac: 力竭的意義是？ 沒捕手就不要力竭就好啦 真的要練蹲 07/15 10:23
→ curtismaniac: 推練史密斯也沒幫助效率 史密斯練蹲根本歪 07/15 10:23
→ FarkU: 就跟機械無用論一樣，你用不好不代表別人用不好。 07/15 10:41
推 BUMAS: 有人補就可以啊 07/15 10:45
→ BUMAS: 滿多臥推架沒有護槓的，真的要自已量力而為 07/15 10:46
推 CYHyen: 多關節的這些就不用做到力竭阿 你深蹲完去做啞鈴單腿蹲 07/15 11:05
→ CYHyen: 再做到力竭把啞鈴一丟就好了 07/15 11:06
推 gintama001: 沒護槓跟捕手就要多注意安全 ... 槓鈴臥推直接軟手， 07/15 11:08
→ gintama001: 人生可能就跟這一組一起結束了 .. 07/15 11:09
推 aa7520tw: 啞鈴臥推能做到力竭 07/15 11:29
推 kuninaka: 史密斯安全啊 07/15 11:37
推 licklabium: 力竭不是有效訓練的必要因素 07/15 11:42
→ aggressorX: 臥推不要力竭 很恐怖喔 07/15 11:49
推 ernielwl: 做大重量RPE8~9就好，要力竭去用機械式 07/15 11:56
→ akai0928: 有一種東西叫護槓 07/15 12:07
→ ilovezelda: 用機械補到力竭 07/15 12:18
推 rock8655: 臥推力竭自救法真的要練 07/15 12:31
噓 Harrison1814: 深蹲架幾乎都有護槓要裝啊，臥推的話要練力竭也可以 07/15 12:31
→ Harrison1814: 用啞鈴練啊 07/15 12:31
推 burza: 臥推還是喜歡用雅琳 07/15 12:32
→ adaplant: 護槓/安全槓 07/15 12:33
推 donny1: 深蹲就快沒力時換輕重量繼續練，握推也是兩組沒力時換輕的 07/15 12:34
推 FarkU: 臥推危險的不是力竭是掉槓，力竭有脫困技巧，掉槓沒有。 07/15 12:51
推 csluling: 你以為是力竭其實只是意志力竭 07/15 13:28
推 gamut0202: 邊緣人乖乖用雅玲 07/15 13:34
推 imsphzzz: 臥推換啞鈴 07/15 13:35
→ imsphzzz: 然後深蹲改分腿蹲或酒杯蹲 07/15 13:35
推 beams156: 史密斯明明就也不錯 07/15 13:47
推 finals: 有護槓 安拉 最後一下力竭真的很累很爽 07/15 13:58
推 DWR: 深蹲史密斯如果是垂直的跟正常軌跡一樣啊 只是少了核心穩定 07/15 14:12
推 kuninaka: 史密斯缺點就是他不是自由重量 而已 07/15 14:14
推 epili: 找補手啊 07/15 14:23
噓 Violence5566: 護槓... 07/15 14:43
推 alloc: 沒補手硬要力竭而受傷有比較好嗎 07/15 15:13
推 sttarmbcb390: 現在理論過疲勞訓練效果更差喔 07/15 15:52
→ sttarmbcb390: 最好保留一到兩下力竭成長最快 07/15 15:52
推 milker: 你要不要先說你的體重跟蹲的重量????????? 07/15 16:31
→ jior: 我覺得你這個是怕蹲不下去或是推不起來，不是力竭，真的力 07/15 17:26
→ jior: 竭就算空槓都能練到你起不來 07/15 17:26
推 xd5477: 你的力竭是身體直接癱軟？ 07/15 18:22
→ mx91012373: 沒捕手就儘量不要力竭吧 07/15 18:29
→ etherlion: 臥推完換史密斯再啞鈴再換機械式 07/15 22:14
→ myth0422: 可以試試遞減組 07/16 00:32
噓 wxes30431: 你不會因為多練力竭的那一兩下變超巨.. 07/16 07:01
噓 clock0220: 不準力竭 07/16 08:26
→ sumton: 真的沒有人在自由重量練力竭的... 07/16 08:51
推 adaplant: 我是在降重到輕重量大約1/2~1/3PR 時有這樣作過 是力竭 07/16 09:15
→ adaplant: 到起不來放著喘一下還能推上來的重量 後來發覺這樣長期 07/16 09:15
→ adaplant: 觀察很難穩定算訓練量就沒這麼作了 07/16 09:15
推 p09171989: 可以吧 你前面大重量結束 後面用超級輕的重量蹲 保證你 07/16 22:05
→ p09171989: 腿力竭 不然可以像我都用wg的機械式做力竭組當輔助 要 07/16 22:06
→ p09171989: 用一開始的重量做到最後本來就不可能 07/16 22:06
噓 willandsugar: 知道不適宜力竭還問怎麼力竭 07/17 10:35
噓 cuiudshaos: 人生力竭 07/17 13:31
噓 yeahwazzup: 那就保留次數啊 07/17 21:56
→ baga73: rpe7-8是比較安全又能兼顧品質的訓練 07/23 12:30