雖然這篇史密斯弓箭步鄉民發文沒有被收入到精華區：在史密斯弓箭步這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 史密斯弓箭步產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 今天天氣也太好!!!!🌞 好開心昨晚沒有出門玩樂而是選擇泡澡看書休息 今天才能在這麼棒的陽光下好好練！ 真的很愛在這個半戶外玻璃屋一邊曬一邊練 前陣子因為腳傷+滑水比賽所以運動時間變少了 運動時間少了就一直想要吃吃喝喝 覺得身體狀態不是很好看自己也不是很滿意😟 最近真的要很有意志力的好好練好好控制飲...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Candice Sweat Life，也在其Youtube影片中提到，⭐腿部訓練課表： 鄧腿機（寬站）10下 超級組窄站10下 做四組 史密斯相撲式深蹲10下四組 史密斯弓箭步每腳各10下四組 翹臀圈深蹲20下四組 腿後側彎曲10下四組 ►每組中間休息不超過2分鐘。 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入7...
史密斯弓箭步 在 Instagram 的精選貼文
2021-07-09 08:36:05
這陣子幾乎不深蹲，約莫兩週才蹲一次 因為之前我的股四頭長的太狂 （現在看照片好像有消停一點） 蠻多人問我怎麼練，我真的是隨便亂練 我完全沒有特別厲害，厲害的人隨便搜尋都一堆 今天先分享我的下肢訓練 主要一定要翹臀圈喬式熱身 再來就是一整套的史密斯 史密斯臀推、史密斯硬舉、史密斯弓箭步，史密斯深蹲 這...
史密斯弓箭步 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳貼文
2020-11-18 18:01:13
今天天氣也太好!!!!🌞 好開心昨晚沒有出門玩樂而是選擇泡澡看書休息 今天才能在這麼棒的陽光下好好練！ 真的很愛在這個半戶外玻璃屋一邊曬一邊練 前陣子因為腳傷+滑水比賽所以運動時間變少了 運動時間少了就一直想要吃吃喝喝 覺得身體狀態不是很好看自己也不是很滿意😟 最近真的要很有意志力的好好練好好控制飲...
史密斯弓箭步 在 婷瑋?飲食健身.記錄 Instagram 的最讚貼文
2020-08-22 04:47:27
【08.13~16 飲食.健身.記錄】#簡單料理 芒果季的尾聲了，市場到處都是特價芒果😍，一不小心地方媽媽魂上身，買了一大袋，今年的水果都好便宜啊！ 芒果雞胸食譜從喬尹這邊來的😋 @obentoufood 🍱便當菜 —————————— ．芒果嫩雞胸 ．煎雞蛋豆腐 ．水煮蛋...
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史密斯弓箭步 在 Candice Sweat Life Youtube 的最讚貼文
2019-08-30 20:41:28⭐腿部訓練課表：
鄧腿機（寬站）10下
超級組窄站10下 做四組
史密斯相撲式深蹲10下四組
史密斯弓箭步每腳各10下四組
翹臀圈深蹲20下四組
腿後側彎曲10下四組
►每組中間休息不超過2分鐘。
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#腿部訓練#重訓課表#欺騙餐![post-title]()
史密斯弓箭步 在 Facebook 的最佳解答
今天天氣也太好!!!!🌞
好開心昨晚沒有出門玩樂而是選擇泡澡看書休息
今天才能在這麼棒的陽光下好好練！
真的很愛在這個半戶外玻璃屋一邊曬一邊練
前陣子因為腳傷+滑水比賽所以運動時間變少了
運動時間少了就一直想要吃吃喝喝
覺得身體狀態不是很好看自己也不是很滿意😟
最近真的要很有意志力的好好練好好控制飲食了💪
前天做完瑜珈上半身痠了2天，所以今天專攻🍑🍑
<今日菜單>
🍑史密斯弓箭步40kgX4
🍑史密斯深蹲50kgX3
🍑臀推60kgX4
🍑相撲硬舉50kgX3
🍑髖外展32kgX4
#發文完繼續出門再曬曬太陽
史密斯弓箭步 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳解答
《一日健身房訓練菜單》
史密斯弓箭步蹲一邊12-15下
馬上接後抬腿一邊15下
X3組
（超級組）
史密斯弓箭步抬腿一邊15下X2
六角槓硬舉15下X4組
翹臀圈深蹲左右跨步
徒手X2
有沙包X2
滑輪下拉X4
每一次做這種單邊訓練為主的練腿菜單感受度都超好！
昨天半夜一直被自己的屁股痠醒😖
但又忍不住開心的摸摸自己屁股想說很翹很滿意😆
最愛穿全身白 ASPORT 🤍
Nike Metcon 6 FlyEase 好穿好看底平適合重訓👍
#一週2次健身房練翹臀
史密斯弓箭步 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳解答
咪咪愛運動😻 10個訓練下半身器械動作
到健身房看著滿滿的器材卻不知道該做些什麼好嗎？
還是做來做去都做一些同樣的器材想多點變化來加強訓練🦾？
今天跟大家分享的是👉👉10個健身房訓練下半身的器械和半器械動作
不知道想練屁屁和美腿線條該做些什麼動作的人可以來影片中參考看看👇👇
機械上都有動作的基本指導
但如果還是不清楚的話建議可以詢問現場教練會比較清楚喔😊
1️⃣ 翹臀神機
2️⃣ 髖關節內收肌群訓練機
3️⃣ 髖關節外展訓練機
4️⃣ 大腿推舉機
5️⃣ 腿部彎舉機
6️⃣ 腿部伸展機
7️⃣ 臀推機
8️⃣ CABLE腿後踢
9️⃣ 羅馬椅下背
🔟 史密斯深蹲/史密斯弓箭步
一般以上我會挑選4個動作
每個動作做3-4組
一組大約12-15下
每個動作間大約休息1-1分半時間
包含暖身+拉筋，1-1.5個小時就可以有很好下半身的訓練👍👍
🟨建議搭配菜單🟨
星期一 4️⃣+🔟弓箭步+3️⃣+2️⃣
星期三🔟深蹲+1️⃣+5️⃣+9️⃣
星期五7️⃣+8️⃣+6️⃣+🔟
星期日4️⃣+3️⃣+7️⃣+1️⃣
#一起努力動起來🦾