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[減肥] 更有效率運動- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

... 可能影響運動計劃，如有，請註明：沒有運動習慣：（有氧運動）快走+小跑一段平均配速大概9.21 大概30-35min 平均3.5km-4km （重訓） 深蹲居多最重 ...

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