為什麼這篇原 地 跑步減肥 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在原 地 跑步減肥 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者x771009 (吞雲吐霧)看板FITNESS標題[討論] 關於原地跑步減肥法 真的有用嗎時間T...
原 地 跑步減肥 PTT 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:34
【#運動星球跑步】 宅在家沒法出門，原地跑能幫助減重嗎？ 🏃♀️對於消耗熱量 多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分有幫助。美國哈佛健康表示，一個人的體重會影響慢跑時間以及消耗的卡路里；雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近。 例如：一個125磅（約57.5...
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是
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https://www.youtube.com/watch?v=q9EIHtdUQ_8
在水管看到這減肥視頻
覺得還蠻適合我的
基本上就是說 在家原地模擬跑步情形
也不用去外面風吹日曬 跑步晃一堆肥肉
我自己跑了幾天 發現有個很大問題
以跑步一小時去算 這期間怎麼跑都不會累
(有加快手臂跟腳的擺動幅度)
但是!!!完全沒有在戶外跑步的那種喘息感
(大口呼吸氣!)
會流汗! 心跳也會加速 可是如果停下來的話 心跳很快就會平靜!
如果是慢跑戶外 我大概2 30分鐘 呼吸就會急促
而室內減肥法 我完全輕輕鬆鬆就跑完
想問一下 這方法 真的行得通嗎!!?
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推 andy31313: 那幹麻不去室外跑？ 05/12 19:49
推 andy31313: 出外去操場不管用跑的用走的根本沒人管你 而且運動這 05/12 19:51
→ andy31313: 麼健康的事怎麼會丟臉 05/12 19:51
推 barkingdog: 因為他一開始是260斤吧 05/12 20:02
→ barkingdog: 130kg 05/12 20:02
推 c3709528: 我在跑步機上跑也沒有在外面跑容易累 05/12 20:07
→ c3709528: 你要不要買個跑步機?有在跑的話很划算 05/12 20:08
推 t141256: 有運動都好啊 只是如果你都可以去戶外跑了 為何不直接跑? 05/12 20:47
→ t141256: 真的跑步一定會比原地跑有效 05/12 20:47
推 funster: 看到胖胖的人努力的跑很激勵人心耶 別怕！ 05/12 21:13
推 ng130016: 跑步機容易吵到人，不然很想買一台，而且比手機便宜 05/12 21:14
推 i87174226: 能理解你不想去外面跑的心情，但就跟樓上說的一樣，其 05/12 21:56
→ i87174226: 實很激勵人心喔^^ 05/12 21:56
→ themost: 不考慮跳繩?? 05/12 22:14
推 ILoveMeYA: 戶外跑 腳要多一個往前的力量 跑步機的話可把坡度調高 05/12 22:30
推 Zingiber: 我覺得burpee減肥更有效~ 而且也是室內+原地+沒有大聲響 05/13 00:47
→ Zingiber: 5分鐘Burpee抵過30分鐘原地跑消耗的熱量 05/13 00:48
推 DLCSEA: /原地 很多文章，甚至問的跟你差不多 05/13 01:11
推 DLCSEA: 晚上跑哪會日曬，有風吹才好，不然這種天氣很悶熱 05/13 01:12
推 DLCSEA: 你不覺得愈輕鬆，表示你耗能愈少，心跳數不到嗎? 室內運 05/13 01:16
→ DLCSEA: 動有熱身及穿鞋嗎?先給你心理建設，若持續一兩個禮拜，膝 05/13 01:16
→ DLCSEA: 蓋痛或腳踝痛的可能性 05/13 01:16
→ DLCSEA: 看到胖的人跑步並不會有異樣眼光，都當一般人看，有運動 05/13 01:19
→ DLCSEA: 的人我都想給他比讚 05/13 01:19
推 DWR: 剝皮起跳落下胖的話聲音很大的...除非住一樓 05/13 01:21
→ DLCSEA: 之前看到我姐躲在房間光腳亂跳，原地跑步，就知道她不知 05/13 01:24
→ DLCSEA: 網路看了什麼每天動幾分鐘就可減肥法，隔一個禮拜就又恢復 05/13 01:24
→ DLCSEA: 坐電腦前了，問她，她說膝蓋痛，不練了 05/13 01:24
→ Boniour: 重點要看你原地跑這一小時的心率是如何？ 05/13 02:11
推 uwmtsa: 不如開合跳 05/13 04:08
→ ralan009: 原地跑步做功低不會消耗熱量 跟實際慢跑差很多 05/13 05:42
→ ralan009: 別浪費時間了 05/13 05:42
→ ralan009: 原地跑步就是抬腿而已 05/13 05:43
推 bombilla: 如果太重的話，要不要考慮先用對膝蓋負擔小的運動。 05/13 09:01
推 aboveground: 出門跑，會慢跑的人都很溫暖的^_^不要擔心 05/13 11:15
推 joyce52501: 我看到胖胖的人跑 內心都會幫他們加油～ 05/13 11:55
推 i87174226: 要不要考慮快走開始？對膝蓋比較沒負擔 05/13 14:33
推 dw5615: 你可以搭配跳繩 05/13 14:49
推 xspeed1005: 不會累就是沒有效 05/13 14:51
推 EJH030623: 其實還蠻累的，當初用一年瘦快25公斤，只是很耗時間 05/13 15:10
→ EJH030623: 一天可以有三小時以上運動時間的可以試試 05/13 15:11
推 shin30: 剝皮我覺得很傷膝蓋 體重過重不適合吧="= 05/13 17:48
→ steven211: 有動就有效果 效率問題而已吧 05/13 20:28
推 hha: 我兩年前試過也很推崇，搭配飲食，真的非常有用，但是後期大 05/14 00:26
→ hha: 概是鞋子不夠好，使得我腳底稍有不適只好暫停跑步 05/14 01:21
推 kickyjump: 不如以TABATA內的抬腳方式跑，想辦法把腳抬到最高 05/14 12:47
推 maluko411: 體重重的話，初期快走效果就很好(微喘的速度)，不會跑 05/14 15:19
→ maluko411: 得狼狽又覺得速度不如別人，久了也不會太在乎別人~ 05/14 15:19
推 Marchqoo02: 原來原地跑也會傷膝蓋@@ 05/14 16:58
→ clubee: 有位移才有做功阿 05/15 02:10
推 talrasha: 試試 波比操 05/15 17:41
推 Zingiber: 會覺得剝皮比原地跑傷膝蓋一定是哪裡有誤會 05/16 00:38
→ Zingiber: 怕膝蓋受傷那也大可以省去最後跳起來著地這個動作 05/16 00:40
推 dophin332: 用橢圓機吧 腳比較不痛 05/16 01:34
推 sieVI: 跳繩1000下，停1次減10下 05/16 10:36
推 yuyu0340: 去外面跑步效果比較好 05/19 15:00
推 a062693069: 跑步機當然不會比路上跑累 因為沒風阻阿 05/21 15:51
→ raviyen: 剛開始多少有效果,但持續不了多久!畢竟這種運動方式,強 05/31 16:11
→ raviyen: 度不好增加! 05/31 16:11
推 bankwin: 就是空氣糟才會想在室內跑,跑步機也不是每個家庭都有空 03/05 10:57
推 bankwin: 間能放 03/05 10:57