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平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

過去的研究多以有氧運動為主，所謂的有氧運動是指全身性的大肌肉運動，運動時心跳呼吸會加快，且持續至少20分鐘以上，常見的有氧運動類型包括快走、慢跑、騎單車，及游泳等 ...

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