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10個提升睡眠品質的方法，如何達到深層睡眠？

避免在睡前有過多的思緒，興奮、悲傷、憤怒、焦慮都會讓睡眠品質變差。找到讓自己情緒平復的方法，例如：聼輕音樂、看書、靜坐、冥想等，都對放鬆心情，紓解壓力有很 ...

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