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平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

聽說運動可以幫助睡眠耶！ ... 運動可以改善失眠的問題，包括減少入睡的時間、減少快速動眼期的時間、增加深層睡眠的時間，以及增加總睡眠時間。 ... 那要運動多久呢？

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