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深呼吸放鬆技巧
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減除壓力、焦慮等情緒的6大放鬆技巧 - 享吃吧
但與其立即爆發強烈的怒氣,我們可以練習讓身體先冷靜下來,從一開始就用深呼吸的清涼法來舒緩感覺。 技巧:慢慢用嘴呼吸,然後通過鼻子正常呼氣,重複 ...
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