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[爆卦]自我放鬆訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇自我放鬆訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在自我放鬆訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 自我放鬆訓練產品中有891篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 👉全球首創全新技法👈 「禁忌般的催眠」...即將重磅啟動！ 你想知道…催眠到底能做到什麼地步嗎？ 你想知道...超越催眠的催眠是什麼嗎？ 甚至…顛覆你對「催眠」這兩個字的看法嗎？ 在開始介紹這一切之前，我很好奇，你有以下的煩惱嗎？ 💥對於未來總是恐懼著，或覺得自己的未來目標永遠無法達成？...

　同時也有47部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿...

「自我放鬆訓練」的推薦目錄

自我放鬆訓練 在 夏嘉璐 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 00:46:33

運動的前幾年只知道埋頭訓練 其實並沒有意會到肌肉舒緩放鬆的必要 直到教練多次耳提面命 才知道肌肉緊繃不只會讓自己全身痠痛不舒服 也會影響到運動表現 這才開始學著使用滾輪來自我按摩舒緩 也更進一步瞭解透過震動能帶來深層放鬆的效果 疫情期間 好幾個月都沒辦法出門讓防護員幫忙按摩紓緩 跑步(跑步機)🏃♀...

自我放鬆訓練 在 吳佳穎 Wu Chia Ying Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 04:30:19

射擊是一個高度用眼的項目，我有近視所以平常都是戴隱形眼鏡。前陣子在準備大賽，訓練強度很高時，能否保有配戴舒適就更顯重要。 最近回台在家邊吃著大家愛的美食，雖然終於覺得放鬆很多，但還是會稍微在家做做伸展、小動一下，不然出關後真的不能看了。無論在平時的射擊訓練或者只是在家輕鬆運動，我都會戴上隱形眼鏡，...

自我放鬆訓練 在 陳九西 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:11:44

🙈很紅的美胸按摩 我也來體驗了(๑•̀ㅂ•́)و✧ 🔅美胸按摩大小事 開始會先講流程，再帶去獨立的按摩房讓你更衣，換上一條浴巾💡如果有需要沖洗，房間裡面有小浴室可讓你放心清理🥰覺得貼心 接著上按摩床，美容師會引導你怎麼解開浴巾，過程都是背對的，第一次體驗減少害羞不自在，也讓女生很有安全感🥺很放...

  • 自我放鬆訓練 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 19:37:16
    有 5 人按讚

    👉全球首創全新技法👈
    「禁忌般的催眠」...即將重磅啟動！
    　　
    你想知道…催眠到底能做到什麼地步嗎？
    你想知道...超越催眠的催眠是什麼嗎？
    甚至…顛覆你對「催眠」這兩個字的看法嗎？
    　　
    在開始介紹這一切之前，我很好奇，你有以下的煩惱嗎？
    💥對於未來總是恐懼著，或覺得自己的未來目標永遠無法達成？
    💥總是有金錢的負面信念，導致自己老是無法賺到錢而不知如何解？
    💥總是有著對於人際關係，甚至是追女把妹上的恐懼，而無法讓自己幸福或達到目標？
    💥總是對於過往某些事件有著恐慌，而不知如何處理？
    💥總是覺得自己深陷各種的煩躁、鬱悶、壓力情緒，而不知如何調整？
    💥一直無法讓自己靜下來，內在的掙扎總是反覆出現？
    💥想要開心但卻開心不起來或是無法放下過往的傷痛？
    💥為什麼我總是吸引到不對的人？
    💥為什麼我總是無法得到周遭的人的支持？
    💥為什麼不管我做什麼，總是被否認？
    💥時常困在小我中不可自拔…
    💥我要與自己的高我連結？
    💥體驗過了很多催眠甚至給很多人催眠過，但永遠無法進去？
    💥我要怎麼與自己的內在小孩溝通？
    💥真的有輪迴或前世嗎？我的前世什麼？
    💥我到底是誰？為什麼我會在這裡？
    　　
    是的，你可能有很多想解決的問題
    那麼，我想和你先分享一個和這有關，而同時也是人類禁忌的話題…
    　　
    也就是 - 『啟靈劑』或是『啟靈草藥』
    這一直以來，就是一個充滿爭議的話題
    這是一個可以讓你直接有著特殊體驗及高我連接的方式
    在古老的部落裡，啟靈草藥常常是祭師們最強大的助手，也是啟靈儀式中不可或缺的一部分
    但現在，在大部份的國家裡，這些卻是被禁止的
    　　
    在1968年，曾經有一個人，因為發現啟靈劑對人的大腦能產生特異感知甚至改變認知，所以著手開始研究
    在當時，這些研究都是獲准的
    但好景不常，在1971年美國總統尼克森的大力阻擋之下
    這位研究人士只好不得不撤手…
    　　
    時間來到了2020年
    奇恩我正在學習「音樂治療」，老師在課堂上介紹了一種強大音樂治療技巧 - GIM（Guided Imagery and Music）
    這是一種利用音樂觸發個案的想像，達成放鬆或是大腦認知改變的效果
    而GIM的由來竟然是...！
    　　
    沒錯，GIM的創始人Helen Bonny博士，就是當時在研究啟靈劑的那位人士
    後來因為無法繼續研究，於是她開始尋找替代方案，最後的解答就是 - GIM！
    　　
    音樂真的能有如啟靈劑或是啟靈儀式一樣的效果嗎？
    如果是在幾年前，我會說我不知道…
    但就在今年，就在我奇恩以及各位學員，於催眠課程之中的嘗試下，我們開創出了那可能性！
    　　
    「這個超像在儀式裡！」
    「對！我也這麼覺得！這個很像我之前體驗死藤水的感覺！」
    　　
    兩位曾經有體驗過啟靈儀式的同學
    在嘗試了我們最新的催眠技巧之後
    不約而同的這麼說！
    　　
    所以，到底是藉由音樂來取代啟靈儀式
    還是是藉由催眠來取代啟靈儀式？
    　　
    我得說，都是，也都不是！
    因為這不完全只是音樂或催眠而已！
    但不論如何，它就是能讓個案產生類似啟靈的效果！
    　　
    為何這麼說？
    身為NLP訓練師以及NGH國際催眠導師的我
    以多年學習並師事多位NLP、艾瑞克森催眠的導師，加上十年來的個案經驗
    融合了我獨創的NHP
    這次，再其之上更加進了音樂治療的概念
    秉持著業界極少數不斷創新的精神
    這次，終於嘗試出了一個全新的催眠
    這個催眠，可是與其他催眠完全不同！
    　　
    這就是…
    　　
    『4DX風暴催眠！』
    　　
    它適合這樣的你：
    📌對催眠有興趣的你
    📌對於啟靈儀式感到無比好奇的你
    📌聽多了他人啟靈經驗，也想自己來一次的你
    📌對於改變大腦認知有興趣的你
    📌想要改善自身人際、金錢、健康狀況的你
    📌想要改變負面信念的你
    📌想要對於未來充滿信心的你
    📌對於靈性精神面的體驗有興趣的你
    📌對於汲汲想連結高我的你
    📌單純想要療癒自我的你
    📌想要體驗NHP應用的你
    📌對探索潛意識有興趣的你
    📌想要體驗奇特及神秘經驗的你
    　　
    　　
    機會難得你絕對不能錯過！
    🎉慶祝風暴催眠強勢回歸特別加開場🎉
    　　
    🔸️2021/10/23 [上午-台北]
    【4DX風暴催眠】禁忌般的催眠
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    🔸️2021/10/23 [下午-台北]
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    🔸地點：樂生活學苑 - 台北
    🔸費用：
    ❗️原價5000元❗️
    因為您一次可以體驗到同時至少"七位"國際認證催眠師+NHP高級執行師，來帶領你進入旅程，所以5000元已經是便宜到不行的價格！
    而如果你報名本次的活動，除了可以體驗到30-40分鐘重點的4DX風暴催眠之外，還會外加一次群體催眠
    以及額外的卡牌占卜、體驗難得的NHP神奇技巧（註：此兩個體驗可能會因您的風暴催眠場次而有一場無法參加）
    　　
    為了慶祝風暴催眠強勢回歸，我們決定...給您💥快閃限定價格💥
    單場只要700元！！！（為防止報名卻不到，故請先匯款預繳1000元，如有到場並完成體驗及回饋，現場會退還您300元！)
    　　
    《特別注意事項》：
    本場次為💥慶祝風暴催眠回歸💥，乃以優惠的方案提供給各位，故報名者需同意以下事項：
    1.組別乃主辦方決定，不論哪個組別，皆會給各位報名者最周到的安排，請務必準時到場，千萬不能遲到 !
    2.同意在體驗過後繳交「體驗回饋調查」
    3.同意在體驗過後，接受主辦方訪問錄影（可選擇正面或背面入鏡），並且錄影可供主辦方推廣使用
    ※本次活動僅針對身心健康、無特殊精神疾病之一般民眾開放，報名需確認勾選健康聲明。
    　　
    　　
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  • Stay Fit with Mi

    自我放鬆訓練 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 09:54:14
    有 1,434 人按讚

    今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊

    圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。

    圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。

    圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。

    我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。

    圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。

    圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。

    回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：

    1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
    2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
    3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
    4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
    5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
    6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。

    私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？

    這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。

    我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。

    如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。

    我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。

    這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。

    這五個多月做的運動只有這些：

    我自己設計的Love the new me 2.0
    https://bit.ly/37AjWUh
    以及Blooming Fit彈力繩計畫
    https://bit.ly/2PcrDqh

    這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。

    我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。

    我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。

    記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔

    小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
    https://stayfitwithm.qdm.tw

    不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️

  • Linda愛打卡打掐

    自我放鬆訓練 在 Linda愛打卡打掐 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 18:53:28
    有 1,255 人按讚

    -
    自從八月底南下簽約後
    整個九月除了工作行程滿檔
    還卡了需要整理房間搬家這件大事
    每次搬家都覺得是對一個段落的整理
    其實相當需要一段完整且寧靜的時刻做這件事
    在行程不允許的狀況下
    心裡其實隱隱承受相當大的壓力
    甚至忙到連固定上瑜伽課的時間都得錯過
    這是我最珍惜的療癒時刻呀！

    萬分感謝lululemon Taiwan此時此刻的邀約
    完全就是宇宙要傳達給我的訊息
    停下來，深呼吸，與自己對話，放鬆一下
    身體心靈都馬殺雞過，很多事情都迎刃而解了💛

    這次體驗的褲款為Instill High-Rise Tight
    穿上褲子馬上感受到被擁抱
    不需擔心肉肉會放飛自我
    每一個角落都被面料好好地支撐著
    在靜態訓練中能達到沈穩、專注和平靜的境界
    全新面料SmoothCover™滑順觸感深得我心！
    悶熱天氣如台灣，即使練習時汗如雨下
    面料快乾的特性，讓我下課後也能隨時保持舒適

    上半身我選擇的款式是Free To Be Bra Long Line
    特別喜歡背後的肩帶交叉設計
    除了瑜伽練習時穿，平日穿搭也相當好配
    面料一樣無比舒服
    版型設計讓彈性與支撐力並存
    穿著運動時包覆力很好
    但穿脫時也很方便
    不會有被過緊的布料困住的感覺

    拍照這天結束後
    我空下一段時間上了一堂課
    大休息後再花十分鐘冥想
    再次感受到在身體裡流竄的暖流
    心裡覺得很平靜、很滿足

    謝謝瑜伽帶給我的美好
    有了這次經驗，更體認到
    無論行程有多滿，工作有多忙
    需要留給自己的時間，絕對不能忽視
    能照顧好自己的身心靈
    才有能力照顧身邊所愛的人💛💛💛
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