雖然這篇肌肉放鬆訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在肌肉放鬆訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肌肉放鬆訓練產品中有14篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Moshpit Kenny，也在其Facebook貼文中提到， 歌唱團體新手班招生中！ 你喜歡唱歌，卻不喜歡自己聲音嗎？ 在KTV總是當分母嗎？ 在包廂內總是因為第一首唱破音之後 當天只剩下吃滷味跟喝酒的功能了嗎？ 你是不是有過在熱音社成發時想要展現實力上台嘶吼殺翻全場 卻在台上壯烈犧牲的經驗呢？ 你有沒有在音樂祭看團想跟著唱卻因為不會唱不會吼而在心裡憋到內...
同時也有289部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～ 👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了） 👉有計畫性的減脂。（找到喜歡...
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肌肉放鬆訓練 在 ????? • ????? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 09:57:18
歌唱團體新手班招生中！ 你喜歡唱歌，卻不喜歡自己聲音嗎？ 在KTV總是當分母嗎？ 在包廂內總是因為第一首唱破音之後 當天只剩下吃滷味跟喝酒的功能了嗎？ 你是不是有過在熱音社成發時想要展現實力上台嘶吼殺翻全場 卻在台上壯烈犧牲的經驗呢？ 你有沒有在音樂祭看團想跟著唱卻因為不會唱不會吼而在心裡憋到內...
肌肉放鬆訓練 在 ????? • ????? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 09:57:18
🎤在家就可以學唱歌🎤 歌唱團體新手班招生中！ 你喜歡唱歌，卻不喜歡自己聲音嗎？ 在KTV總是當分母嗎？ 在包廂內總是因為第一首唱破音之後 當天只剩下吃滷味跟喝酒的功能了嗎？ 你是不是有過在熱音社成發時想要展現實力上台嘶吼殺翻全場 卻在台上壯烈犧牲的經驗呢？ 你有沒有在音樂祭看團想跟著唱卻因為不會...
肌肉放鬆訓練 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的精選貼文
2021-04-18 17:53:58
髖屈肌緊繃怎麼伸展它？ _ 你有一直無法解決的問題嗎？ 底下留言你到問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫助你🌟 _ 要透過伸展肌肉來改善緊繃感的前提是肌肉 確實是過於縮短而造成緊繃，如果肌肉已經 在拉長的情況下，伸展反而會讓情況更糟🤢 如果你還沒測試過髖屈肌，可...
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肌肉放鬆訓練 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-28 21:30:12#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測![post-title]()
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肌肉放鬆訓練 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-21 21:30:15今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！
二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂，
小孩可以放電消耗體力，
大人訓練核心雕塑體態，
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？
👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩？
👉彈跳床間歇運動（2021.5.19影片）
👉搭配歌曲跳free style的運動（2021.9.21影片）
黑媽和安寶才跳5分鐘，
熱量就消耗掉43卡，
平均心率135，最高心率有170。
簡單認識彈跳床：
屬於低衝擊性有氧運動，著重在「穩定性」，
當我們跳躍的時候，身體因為不平衡，
會啟動核心與專注力，幫我們協助穩定，
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性，
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動![post-title]()
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肌肉放鬆訓練 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳貼文
2021-09-18 18:00:12疫情緊張的這幾個月，大家都不敢出門走走，但有許多人會擔心家中長輩們，在家不動太久後，可能會肌肉流失得太多，到真的能出門時，又會出現很多毛病，因此這次影片就來介紹三組伸展脊椎，又能夠緩和訓練肌肉的運動吧！
了解更多產品相關資訊：https://lihi1.cc/mEAQE
索取試用：https://lihi1.cc/jwE60![post-title]()
肌肉放鬆訓練 在 Moshpit Kenny Facebook 的最佳解答
歌唱團體新手班招生中！
你喜歡唱歌，卻不喜歡自己聲音嗎？
在KTV總是當分母嗎？
在包廂內總是因為第一首唱破音之後
當天只剩下吃滷味跟喝酒的功能了嗎？
你是不是有過在熱音社成發時想要展現實力上台嘶吼殺翻全場
卻在台上壯烈犧牲的經驗呢？
你有沒有在音樂祭看團想跟著唱卻因為不會唱不會吼而在心裡憋到內傷呢？
別怕！
我來幫你處理！
經過調整過後，這些問題都不再是問題！
8堂課帶你入門各種歌唱技巧
第一堂
氣息控制
氣息穩定聲音才會穩
撇除大量讓人眼花撩亂的術語
讓你快速弄懂氣息
第二堂
基礎發聲
講解聲帶發聲原理
與基礎發聲技巧
第三堂
聲帶肌肉放鬆訓練
用淺顯易懂的肢體與表情
讓「放鬆」變成被動技能
第四堂
音域拓展/輕鬆唱出高音的眉角
如果再怎麼用力也唱不上去
那就不是力量的問題
我來教你就試試別種方式吧
第五堂
不再傷喉嚨的撕裂音
不論什麼唱腔
會痛會癢會有不舒適感
都不是正確的
吼起來沒感覺才是最好的感覺
準備好！下週要進主題了
第六堂
嘶吼入門（false chord死腔篇）
第七堂
嘶吼入門2（fry scream 最實用的唱腔)
第八堂
嘶吼入門3（High Scream黑腔單元）
因疫情尚未明朗化
避免群聚
保護自己也保護所有同學
團體班我們採用網路視訊課程
我們上課採用的通訊軟體是用Skype
有意願上課的同學麻煩先下載好喔！
除此之外我需要你們準備
1.適合視訊的裝置，不論是手機、電腦、平板
他要能正常清楚收音讓我清楚得聽見你的聲音
若是不是桌上型電腦，請在上課前將它充飽電
2.順暢的網路
雖然有時我們無法掌握網路的穩定度
但至少我們在上課時，拜託先把其他的網頁與App關閉
還有盡量不要不要在上課同時下載其他東西，這點千萬拜託。
3.想要有更好音質以及學習效果的同學
可以使用外接的麥克風
聲音比較能完整呈現
如果你有自己的錄音介面那就太完美了
當然我知道這東西不是每個人家裡都有
所以我希望如果是筆電或手機
品牌至少是蘋果的
Mac book或是IPhone都行
不知道為什麼Apple家的內建麥克風收音都還滿清楚也不太會爆Mic
（這不是業配喔！如果蘋果要給我錢我會拿就是了...）
4.大聲唱歌不會被罵的空間
有些人在家裡練唱是必須得看時段的
好不容易等到爸媽出門的時候開始鬼吼鬼叫
結果鄰居以為出什麼大事了報警那也很尷尬
如果家裡不是一個練唱的友善空間
可以去樂器行租借教室或練團室
甚至也有學生跑到爸媽的車上用筆電跟我上課
總之辦法是人想出來的
你ＯＫ的我相信你
5.保持心情愉快
唱歌要是精神警崩身體僵硬是沒辦法發揮到最好的
不要覺得你是來上課
你是來玩的
你是來交朋友的
只是我們的話題剛好是唱歌而已
至於什麼樣的人適合上團體班呢？（任何一項符合即可）
首先！喜歡唱歌，想要增強自己歌唱技術。
經常在家瞎練進步幅度卻不大，想要整理出練習方向。
在KTV時常只能當分母，想增藉由唱歌，結交更多朋友。
什麼樣的人不適合上團體班？
對歌唱有一定了解
渴望速成變成高手
已經有豐富表演經驗的表演者
以及還在變聲期的男性朋友再麻煩放置一段時間，因為正在脫離童音的階段的聲帶是很敏感的，音色也較難達到標準，我應該還不會這麼快退休，你先不要急，我可以等你變成完全體。
如果你符合以上條件
你還在等什麼呢？聲音道館的門已經打開，等你踩進來而已了！
【課程費用】：$3200
【上課時間】：
10月4日起
每週一19:00-20:00
至11月22日止
為維護上課品質，一班人數上限為12人，名額有限，滿額為止
私訊即可報名
肌肉放鬆訓練 在 Moshpit Kenny Facebook 的最佳解答
🎤在家就可以學唱歌🎤
歌唱團體新手班招生中！
你喜歡唱歌，卻不喜歡自己聲音嗎？
在KTV總是當分母嗎？
在包廂內總是因為第一首唱破音之後
當天只剩下吃滷味跟喝酒的功能了嗎？
你是不是有過在熱音社成發時想要展現實力上台嘶吼殺翻全場
卻在台上壯烈犧牲的經驗呢？
你有沒有在音樂祭看團想跟著唱卻因為不會唱不會吼而在心裡憋到內傷呢？
別怕！
我來幫你處理！
經過調整過後，這些問題都不再是問題！
8堂課帶你入門各種歌唱技巧
第一堂
氣息控制
氣息穩定聲音才會穩
撇除大量讓人眼花撩亂的術語
讓你快速弄懂氣息
第二堂
基礎發聲
講解聲帶發聲原理
與基礎發聲技巧
第三堂
聲帶肌肉放鬆訓練
用淺顯易懂的肢體與表情
讓「放鬆」變成被動技能
第四堂
音域拓展/輕鬆唱出高音的眉角
如果再怎麼用力也唱不上去
那就不是力量的問題
我來教你就試試別種方式吧
第五堂
不再傷喉嚨的撕裂音
不論什麼唱腔
會痛會癢會有不舒適感
都不是正確的
吼起來沒感覺才是最好的感覺
準備好！下週要進主題了
第六堂
嘶吼入門（false chord死腔篇）
第七堂
嘶吼入門2（fry scream 最實用的唱腔)
第八堂
嘶吼入門3（High Scream黑腔單元）
因疫情尚未明朗化
避免群聚
保護自己也保護所有同學
團體班我們採用網路視訊課程
我們上課採用的通訊軟體是用Skype
有意願上課的同學麻煩先下載好喔！
除此之外我需要你們準備
1.適合視訊的裝置，不論是手機、電腦、平板
他要能正常清楚收音讓我清楚得聽見你的聲音
若是不是桌上型電腦，請在上課前將它充飽電
2.順暢的網路
雖然有時我們無法掌握網路的穩定度
但至少我們在上課時，拜託先把其他的網頁與App關閉
還有盡量不要不要在上課同時下載其他東西，這點千萬拜託。
3.想要有更好音質以及學習效果的同學
可以使用外接的麥克風
聲音比較能完整呈現
如果你有自己的錄音介面那就太完美了
當然我知道這東西不是每個人家裡都有
所以我希望如果是筆電或手機
品牌至少是蘋果的
Mac book或是IPhone都行
不知道為什麼Apple家的內建麥克風收音都還滿清楚也不太會爆Mic
（這不是業配喔！如果蘋果要給我錢我會拿就是了...）
4.大聲唱歌不會被罵的空間
有些人在家裡練唱是必須得看時段的
好不容易等到爸媽出門的時候開始鬼吼鬼叫
結果鄰居以為出什麼大事了報警那也很尷尬
如果家裡不是一個練唱的友善空間
可以去樂器行租借教室或練團室
甚至也有學生跑到爸媽的車上用筆電跟我上課
總之辦法是人想出來的
你ＯＫ的我相信你
5.保持心情愉快
唱歌要是精神警崩身體僵硬是沒辦法發揮到最好的
不要覺得你是來上課
你是來玩的
你是來交朋友的
只是我們的話題剛好是唱歌而已
❓至於什麼樣的人適合上團體班呢❓（任何一項符合即可）
首先！喜歡唱歌，想要增強自己歌唱技術。
經常在家瞎練進步幅度卻不大，想要整理出練習方向。
在KTV時常只能當分母，想增藉由唱歌，結交更多朋友。
什麼樣的人不適合上團體班？
對歌唱有一定了解
渴望速成變成高手
已經有豐富表演經驗的表演者
以及還在變聲期的男性朋友再麻煩放置一段時間，因為正在脫離童音的階段的聲帶是很敏感的，音色也較難達到標準，我應該還不會這麼快退休，你先不要急，我可以等你變成完全體。
如果你符合以上條件
你還在等什麼呢？聲音道館的門已經打開，等你踩進來而已了！
【課程費用】：$3200
【上課時間】：
10月4日起
每週一19:00-20:00
至11月22日止
為維護上課品質，一班人數上限為12人，名額有限，滿額為止
#私訊即可報名
#歌唱教學 #主唱培訓 #歌手 #線上課程 #華語系國家皆可報名
肌肉放鬆訓練 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
髖屈肌緊繃怎麼伸展它？
_
你有一直無法解決的問題嗎？
底下留言你到問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫助你🌟
_
要透過伸展肌肉來改善緊繃感的前提是肌肉
確實是過於縮短而造成緊繃，如果肌肉已經
在拉長的情況下，伸展反而會讓情況更糟🤢
如果你還沒測試過髖屈肌，可以到 @cwrehab
，找到這部影片，先自己測試看看📽
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要伸展髖屈肌的重點是先找到骨盆的中立位置，讓身體有好的排列下，讓身體盡量向上延伸，切記不要讓身體大幅的擺動，再搭配呼吸運動，專注在肋骨的擴張🌬
每次在手向上延伸停留8到10秒，感受呼吸，
重複20到30次，增加身體的覺察能力🧘
_
如果還是覺得髖屈肌很緊繃，代表可能還有其他問題有可能是大腿內側的內收肌群、大腿後側的膕膀肌等等，建議找專業人員評估👨⚕️
除了伸展以外，髖屈肌怎麼控制，怎麼訓練也是不可忽略的💡
如果你想知道怎麼訓練以及你有任何問題都可以在底下留言讓我知道👇🏻
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#伸展 #伸展運動 #瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #按摩 #按摩舒壓 #精油按摩 #放鬆 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉放鬆 #訓練 #重量訓練 #徒手訓練 #核心訓練 #運動 #運動療法 #運動習慣 #健康 #健康第一 #健康減肥 #游泳 #教練 #健身教練 #游泳教練 #潛水教練 #動作 #姿勢矯正
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，仍需尋求專業人員的協助。