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[爆卦]呼吸練習 放鬆是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇呼吸練習 放鬆鄉民發文沒有被收入到精華區：在呼吸練習 放鬆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 呼吸練習產品中有596篇Facebook貼文，粉絲數超過540的網紅日常有意思：家安老師的社會觀察，也在其Facebook貼文中提到， #沙丘 的兩項觀看筆記 #無雷 #推薦 ⠀ ⠀ 1️⃣ 世界觀的奠定 #皇帝選邊站了。（Emperor had made his choice.） ⠀ ⠀ 系列 #小說改編電影 ，近年我們有《#飢餓遊戲》、《#移動迷宮》、《#暮光之城》⋯⋯啊，最近許多人回顧的《#哈利波特》應該不算近年？ 描述異世界...

　同時也有49部Youtube影片，追蹤數超過41萬的網紅文森說書，也在其Youtube影片中提到，當看到書封時，我當下就好期待～ 想說：「這本書的主題我從沒讀過，你可別讓我失望」 最後，它的確表現得相當精彩 書中有段話我記得特別深刻 「我們習慣這樣的呼吸方式，但不代表它對我們人體最有益」 作者用著如小說般的書寫方式，一步步帶讀者了解呼吸之於人類的意義及歷史 這本書不像一般的科普書，沒有太多艱澀...

「呼吸練習」的推薦目錄

呼吸練習 在 Zora Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 10:05:00

🌸Yoga helps us feel connected to life 😝 瑜伽使人聯繫, 教每一堂嘅過程同完結都係開心,見到你地嘅笑容我覺得教瑜伽係一個幸福的職業。 今次教Yin Yoga頌缽課仲見返以前RYT 200 training 的同學仔🥰仲幫我影下相，因為我發覺我無乜同頌缽影嘅相😂只...

呼吸練習 在 企業精英 Elites Insider Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 16:57:03

工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。 . ‼ 精力透支有9個跡象 ‼ 1️⃣ 睡眠模式改...

呼吸練習 在 Tao Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 15:45:38

#自言自語 昨天 我依照慣例去找心理諮商 低頭走進診所 進了小房間 不發一語 院長（我的心理師） 看見我第一句話就是 「你今天怎麼了」 我想當我心情很差的時候 周遭所有的人都感覺得到吧 因為連我戴口罩 帽子壓得低低的 只不過跟院長對到眼 他就看得出來今天狀況很差 ：幹，我覺得壓力大到有點窒息...

  • 日常有意思：家安老師的社會觀察

    呼吸練習 在 日常有意思：家安老師的社會觀察 Facebook 的精選貼文

    2021-10-01 11:32:44
    有 2 人按讚

    #沙丘 的兩項觀看筆記
    #無雷 #推薦
    ⠀ ⠀
    1️⃣ 世界觀的奠定
    #皇帝選邊站了。（Emperor had made his choice.）
    ⠀ ⠀
    系列 #小說改編電影 ，近年我們有《#飢餓遊戲》、《#移動迷宮》、《#暮光之城》⋯⋯啊，最近許多人回顧的《#哈利波特》應該不算近年？
    描述異世界，可以使用豐富的素材、特效、高空全景，讓人們有豁然開朗的感覺，英雄旅程的常見敘事，則會以強調主角保羅（提摩西飾）的成長為軸線；《沙丘》最巧妙的則是運用主角背後各方人馬的算計，包含代表主角／甚至不能代表主角的家族、以及宗教勢力對 #政治力 、 #經濟力 的渴望甚至貪婪，讓我們看見成長之餘更建立日後 #六部曲 的世界基礎。
    ⠀ ⠀
    2️⃣ 為自己的禱詞
    「我絕不能害怕。恐懼會扼殺思維能力，是潛伏的死神，會徹底會毀滅一個人。我要容忍它，讓它掠過我的心頭，穿越我的身心。當這一切過去之後，我將睜開心靈深處的眼睛，審視它的軌跡。恐懼如風，風過無痕，唯有我依然屹立。」
    I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings total obliteration. I will face my fear. I will permit it to pass over me and through me. And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path. Where the fear has gone there will be nothing. Only I will remain.
    ⠀ ⠀
    回到個人層面，無論外在環境的變化，「自己的恐懼」永遠是個人需要面對的挑戰。近年心理學提供我們的建議，包含暴露療法（exposure therapy）、認知行為療法（cognitive behavioural therapy）和呼吸練習等。你呢？歡迎留言分享你面對恐懼的一些訣竅吧！
    ⠀ ⠀
    .
    🏆#為大銀幕而生的電影【#沙丘】
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    家安老師，日常有意思
    @teacher_chiaan
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    華納兄弟台灣 Dune Movie

  • 模特兒牛奶

    呼吸練習 在 模特兒牛奶 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 20:07:31
    有 69 人按讚

    是人難免會焦慮😖
    該怎麼處理焦慮情緒才好呢？

    一、向你信任的人傾訴✔️
    😊他們的關心很重要‼️
    可成為你克服心理障礙的動力。

    二、深呼吸✔️
    😊呼吸練習可以幫助平復心情。

    三、嘗試轉移焦點✔️
    😊去注意任何你覺得有趣的東西。

    四、聽音樂✔️
    😊聽輕鬆的音樂可以令內心平靜下來。

    五、嘗試安慰自己✔️
    😊說服自己焦慮感對你不會構成威脅，
    因為這些情緒都會過去。

    六、做運動✔️
    😊出外健走可以給自己更多思考空間。

    七、寫日記✔️
    😊有助察覺焦慮的規律和成因，
    令你更容易有效處理往後的焦慮。

    八、均衡飲食✔️
    😊遠離刺激性食物（如：咖啡、煙酒）

    九、互補療程✔️
    😊瑜珈、冥想、芳香療法、按摩。

    #正能量 #吸引力法則 #lucky
    #super #模特兒牛奶 #good
    #快樂 #happy

  • Goddess Yoga TW

    呼吸練習 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 09:39:38
    有 267 人按讚

    近年來新手瑜珈老師成長的人數激增，也因為今年的疫情增溫讓老師們的各種壓力倍增，所以我決定把兩年前的「新手老師教學迷思」系列文章整理過後，加入新的思考點再拿出來跟大家分享，希望能幫助大家注入一些不同的思維與教學的靈感。

    💡新手老師的教學迷思之一 ：
    每堂課教的內容都不能重複？！🤔

    1.）重要的事值得重複

    每堂課來的學生不見得完全相同，學生每次的上課狀態也不同，值得一再出現在課堂上的引導語、呼吸練習、暖身動作、需要降低動作風險的提醒，可能因其重要性高而出現在多數的課程裡，要知道學生每次練習的感受絕對不可能一模一樣，多數學生其實會感恩老師不厭其煩的重複。

    2.）不用假設學生記得你教過的每一件事

    就我自己練習跟教學的經驗，即便是一模一樣的序列，學生也不太可能在幾次上課後就記得全部，如果練習者夠投入，甚至可能下課當下就忘記 80%的內容了，所以不用用這樣的假設給自己不必要的備課壓力。另外可以參考 80/20 法則，每次有技巧的抽換20%的內容，也會讓整堂課感覺很不一樣。

    3.）有技巧的重複是驗證教學成效的好方法

    用不同的口令、鋪陳或輔具教同一個體式，會讓教學技巧進步的同時，也驗證老師本身是否真正了解怎麼把同樣的體式教的更客製化、更精準。而在學生身上則可以看出學生是否真正學到學會老師想表達的，是否真的能夠幫助不同的學生進步，所以花點心思琢磨重複的技巧我覺得挺值得。

    4.）有時候重複極其必要

    重複非常熟悉的序列，可以進入動態的冥想狀態，能多點空間感受自己，與自己的身心對話，是一種非常棒的練習。再者，在許多一對一的私教課程中，學生就是有需要不斷重複某些體式來改善其問題，所以重複練習直到學生準備好進入下個階段，也是很必要的啊！

    5.）看見自己 ”不想重複” 背後真正的情緒與問題

    是自己已經覺得無聊？是害怕學生覺得自己教的無聊？教得不好？還是認為這套重複序列已經完全無法發揮自己的教學技巧？其他各種可能的原因？靜下心先覺察，然後接受自己不想重複背後真正的情緒，才能找到根源問題的可能解方、甚或是突破自己教學的瓶頸。

    6.）成長與創新皆來自於不斷重複

    身為瑜珈練習者，你一定有過這樣的經驗，為了想要真正做好某個體式，你可能重複不下百次才感覺開始掌握這個體式的訣竅，可能重複不下五百次才有餘力開始感覺到這個體式的樂趣，可能重複不下千次後你才有真正的自信去教導別人來學習這個體式，就拿大家很想學會的手倒立來說吧，Kino Macgregor幾年前在一次台灣工作坊上看著現場所有學生（包含我本人）說到，她花了五年才開始漸漸享受手倒立這個練習，那麼你覺得她在這五年裡重複了多少次手倒立的練習呢？！

    希望以上有幫助大家用不同的角度看待重複這件事。
    Namaste 🙏

    10/09（六）：給瑜珈老師的排課工作坊 - 台南
    https://fb.me/e/2hMSYaHBF (因疫情順延至10/09）

    Wearing AS瑜珈-AllSplendid
    #beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
    #bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
    #Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak

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