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深呼吸放鬆技巧
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調適焦慮
放鬆 演練技巧. ○ 規律地用腹部深呼吸,. 重複4至5次。 ○ 6x6呼吸法:深吸氣. 數到6,停住呼吸數到. 6,慢慢吐氣數到6,. 循環重複6次。 深呼吸. 內心演練.
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