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深呼吸放鬆技巧
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第六週壓力調適技巧
◎把身體坐正,用力將頭下壓,儘量讓下巴能靠到你的胸部,再用力把肩膀向後壓,將胸部. 挺出來,持續用力約半分鐘,然後慢慢鬆弛下來。 ◎連續做二個深呼吸,持續放鬆。 ◎ ...
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