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懸吊健身訓練圖解全書 - 第 147 頁 - Google 圖書結果

暖身與緩和運動是大塊肌群,因此排列動作先後的依據,便是動作做起來的複雜程度, ... 如果在家運動,原地慢跑、跳繩、進行開合跳或波比跳等,也能達到相同的目的。

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