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靈活如豹: 掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

推姿原型看起來就像伏地挺身、臥推、雙槓下推或波比跳的最低姿勢。 ... 這很夠很好地測試出雙臂在背後活動時肩膀穩不穩定,而這主要是透過內旋與伸展來展現。

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