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波比跳燃脂超有效！但不是人人適合啊！ - World Gym Blog

紮實有效的波比跳教學 ... 適合初學者、肌力訓練較少的人。 ... (1)開始採站姿，雙腳與骨盆同寬，維持核心穩定，雙膝微彎保持彈性。 (2)吸氣下蹲至大腿與地面 ...

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