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波比跳(Burpee) - Gymbeginner 健身入門

波比 由以下5組動作組成； · 蹲下(Squatting down)：蹲下，然後手放在地上，雙手距離肩膊闊。 · 向後跳(Leg trust)：雙腿用力向後撐，變成Plank起始動作姿勢 ...

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