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水溶性膳食纖維食物
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這二種膳食纖維黃金比例這樣吃,宿便、便秘,慢走不送!
非水溶性膳食纖維:是指不溶於水的纖維,型態是綠色蔬菜裡的粗纖維。 一般可以從根莖菜類、高麗菜、小黃瓜、青花菜、糙米、全麥麵包等食物中攝取。
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