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每天應攝取1000毫克鈣，但吸收率只有3成！如何吃

也就是說，假設你今天喝下一罐含300毫克鈣質的牛奶，通常身體只能吸收100毫克。 2. 日常飲食攝取不足. 高鈣食物冠軍是黑芝麻，其次是蝦米，第三名是牛奶、 ...

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