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[爆卦]mg是毫克嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「mg是毫克嗎」的推薦目錄

mg是毫克嗎 在 Queena Chang Instagram 的精選貼文

2021-05-11 17:09:01

💡你也是愛喝咖啡一族嗎？☕️ 到底喝太多咖啡會不會對人體造成什麼影響！？ 👩‍🏫今天Q老師就來跟大家分享～ 💡每天咖啡因的攝取限制？ 💡每天能喝多少杯咖啡？ 💡咖啡因過量會有什麼症狀？ ——————-我是分隔線—————— 💡每天咖啡因的攝取限制？ 👩‍🏫食藥署建議正常成人每天咖啡因總攝取量不...

mg是毫克嗎 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的精選貼文

2021-04-04 13:54:22

Good days start with coffee. 你同意嗎？ 你知道世界上有80%的世界人口每天仰賴咖啡因幫助他們度過睡不飽的早晨，愛睏的午後，或是熬夜加班的夜晚。 咖啡因也的確是最被廣泛利用天然刺激物：存在於咖啡，茶，可可裡頭。咖啡因會刺激大腦與中樞神經系統，促使我們更加警覺，以及避免...

  • 小獅子代購Little-Lion-Shop

    mg是毫克嗎 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最讚貼文

    2021-09-06 00:21:25
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    #新品
    #補鈣
    #多多按讚
    有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型；另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣，是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活動，一旦缺鈣各式的毛病都會紛紛出現，足以見得鈣質攝取的重要性。
    🔹【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】素食
    規格 : 90入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
    🔹【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
    規格 : 150入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
    =====關於鈣=====按個讚吧👍
    (以下資料來自醫學期刊及康健雜誌，僅供參考)
    ❓什麼是天然鈣
    鈣質來源，有分為：天然萃取與化學合成。
    ♦️天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣；吸收率與使用率較高‼️而化學合成的鈣，例如：碳酸鈣、檸檬酸鈣等，這類化學合成的鈣分子量大，吸收率低，且化學合成鈣還需擔心副作用的狀況，例如：碳酸鈣經胃酸作用，會產生二氧化碳導致腹脹，進而引起消化道不順。
    ⚠️小提醒：乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔！牛奶鈣又稱為乳鈣，乳鈣是牛奶中天然存在的鈣，而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是營養價值上佳的無機鹽源，且易消化吸收，是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。

    ❓選擇海藻鈣、牛奶鈣的原因
    以天然鈣為選擇的話，海藻鈣及牛奶鈣的含量與吸收都是排名較前的🌟海藻鈣吸收率在40%❗算是非常高~
    🔹以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 。
    🔹以鈣吸收率：胺基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) ​ > 碳酸鈣。

    🌟補充鈣質的重要性
    ✅有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
    骨骼與牙齒的主要組成都是鈣，體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。
    ✅活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
    血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係，而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的，因此當血液中缺乏鈣離子時，會導致血液不易凝固。
    ✅有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
    神經、肌肉與骨骼都需要鈣作為細胞傳導媒介，增加神經的感應性，協助肌肉與心臟正常收縮。
    ✅調控細胞的通透性，調整體質
    鈣幫助調解（降低）細胞和毛細血管通透性。
    ✅幫助入睡
    鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關，所以鈣質能夠幫助入睡！

    🌟補鈣還要鎖鈣！
    選擇鈣片要有添加複方成分♦️維生素K與D3‼️實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣，邊裝邊漏，永遠也補不到，因此可把複方維生素 D 當作挑選的一大考量。近年歐美研究實驗，更推崇再添加♦️維生素K2，可以幫助鈣質轉換，提高鈣的使用率‼️因此建議選擇有K2以及維生素D的補鈣保健食品非常關鍵喔！
    🔹維生素D：幫助鈣吸收，並能幫助骨骼的生長發育。
    🔹維生素K：可促進骨質的鈣化，當鈣離子被吸收進來時，需要維生素K將鈣離子轉化成鈣化。

    ❓鈣片何時吃最好❓白天還晚上補鈣❓
    這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？♦️答案是「睡前」！因鈣的最佳食用時間是睡前，除了因為這個時段是空腹之外，由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡，同時提高吸收率與生物利用率。因此會推薦睡前使用。

    ❓為什麼會缺鈣❓人體缺鈣原因
    食用過多加工類食品
    飲食習慣重度調味，高油高鈉
    飲酒習慣、過量咖啡因與抽菸
    久坐少動，運動不足，缺乏日曬
    年齡增長
    隨著年齡漸長，鈣每年以 0.5-1% 的速度自然流失，尤其女性更年期後骨質流失速度更為明顯。

    ❓每次份量要多少
    建議每日鈣攝取量：
    7～9 歲為 800 mg
    10～12 歲為 1000 mg
    13～18 歲為 1200 mg
    ♦️成人則為 1000 mg。
    根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）。

    ❓補鈣會造成結石
    如果本身容易有結石的問題，建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題，補鈣和結石並沒有太大關聯性。

    ❓哪些族群需要補充鈣質
    「所有人」都需要補充鈣質‼️一般的觀念都認為老年人才有缺鈣問題。但人體從 30 歲開始就不斷流失鈣質，建議要及早開始補充。
    =====以下為產品個別介紹=====
    ♦️【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】
    規格 : 90入
    🌟每一片成分:每片包含：
    Calcified Lithothamnion tophiforme（Aquamin愛爾蘭海藻鈣）396毫克
    當量鈣125mg
    當量鎂9.2mg
    檸檬酸鈣四水合物125毫克
    總元素鈣250毫克
    Menaquinone 7（維生素K2 K2VITALDelta）15 微毫克
    Colecalciferol 8.3 微毫克
    當量維生素D3 333IU。
    🌟使用方法 : 請隨餐服用。
    成人和 12 歲以上兒童– 每天 2 -3顆。
    🌟所有產品符合藥物管制局 (DCA)、食品和藥物管理局 (FDA)、治療用品管理局 (TGA)，就產品而言註冊、配方和標籤。我們的補充劑是根據嚴格的良好生產規範 (GMP) 標準製造的，以確保所有產品的最高質量和安全性。

    ♦️【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
    規格 : 150入
    🌟每一片成分:每粒膠囊包含
    羥基磷酸鈣：550mg(相當於鈣160mg)
    維生素D3：6.25mg
    維生素K2：17.6μg
    🌟使用方法 : 請隨餐服用。
    12 - 18 歲的青少年每天服用 2-3 粒。
    19 - 50 歲的成年人每天服用 2 粒膠囊。
    51歲以上的成年人每天服用 2-3 粒。
    孕婦和哺乳期婦女每天服用 2-3 粒膠囊，或遵照您的醫療保健專業人員的指示。
    ❓本產品適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人嗎？
    本產品有含有從牛奶中提取的鈣，所以不適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人。
    ❓本產品純素或是素食主義者可以使用嗎?
    本產品不適合純素食者或素食者。
    ❌無人工色素
    ❌無人工香料
    ❌無麩質
    ❌無轉基因
    ❌無防腐劑
    ✅澳洲藥監局TGA認證字號:澳大利亞 L 245833

    ⚠️警告
    維生素和礦物質補充劑不應取代均衡飲食。

    🌟小編整理了很多資料給大家，希望大家能看看啊~有利無害🙏多多按讚👍

    #澳洲
    #代購
    #紐澳代購

  • 跟著小賀營養師吃喝玩樂

    mg是毫克嗎 在 跟著小賀營養師吃喝玩樂 Facebook 的最佳解答

    2021-08-20 15:58:25
    有 16 人按讚

    #血清素 vs #色胺酸

    昨晚台灣時間8/19（四）21:00有一起進房來參與 【Simon老師與小賀營養師 話營養】嗎❓
    昨日提到了跟情緒有關聯的「血清素」，
    血清素是與「情緒」有關的神經傳遞物質，
    血清素也會「間接」影響其他生理反應，
    例如:憤怒、焦慮、食慾、認知、學習、記憶、睡眠……等。

    血清素的主要來源為「色胺酸」，
    色胺酸是身體的必需胺基酸，
    「必需胺基酸」是指身體無法自行合成，一定要從攝取食物才能得到的營養成分。
    含有色胺酸的食物來源很多，例如:乳製品、黃豆、堅果……等。

    「維生素B」有助於胺基酸在體內的正常運轉，
    因此小賀營養師還是要再次跟大家強調【均衡飲食】的概念，
    這樣有助於得到身體所需要的營養成分，
    攝取食物不是只為了得到熱量與蛋白質而已喔‼

    小賀營養師製作了懶人包供大家分享
    好好補足飲食當中的營養素可以幫助睡眠
    ✅ 色胺酸
    ✅ 維生素B6
    ✅omgea-3脂肪酸
    ✅維生素D
    ✅維生素C

    色胺酸
    良好的睡眠品質與「褪黑激素」有關，
    而「色胺酸」是形成「褪黑激素」的原料，
    從飲食當中補充的色胺酸在轉化成褪黑色素的過程需要維生素B6的幫忙。

    依據 #台灣食品成分資料庫2020版 資料
    每100公克色胺酸的含量(毫克 /mg)
    黃豆 532 mg
    生腰果 382mg
    黑芝麻 335mg
    綠豆 303mg
    雞睪丸 290mg
    蛋黃(白殼) 233mg
    土雞佛好物推薦連結 https://lihi1.com/UZYlo

    #情緒健康管理 #clubhouse #天坑俱樂部

  • 小獅子代購Little-Lion-Shop

    mg是毫克嗎 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳解答

    2021-07-28 21:46:58
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    #新品
    #芒果籽
    ✅顧客分享 : 使用後明顯降低食慾‼️搭配168飲食更明顯‼️突破體重停滯➕刺激代謝率➕抑制脂肪形成❗你有聽說過非洲芒果籽嗎？非洲芒果籽使用在歐美已經火紅好多年；非洲芒果籽與我們一般吃的芒果不同；非洲芒果籽精華最特別之處在於含有「瘦素」‼️「瘦素」是一種荷爾蒙蛋白質，這種蛋白可以促進新陳代謝➕減少體重➕控制飲食效果，天然萃取來源，沒有副作用，連歐美知名醫生都大力推薦非洲芒果籽👍
    【澳洲Healthy Care非洲芒果籽精華膠囊】
    規格：60入
    有效期限：2023
    ❓什麼是非洲芒果籽
    非洲芒果籽(Africa mango seed extract)是原生於西非與中非的熱帶雨林樹種，研究發現它具有幫助抑制肥胖、降低膽固醇，調節血糖濃度功效，除此之外，芒果籽富含非常好的纖維，食用後可以🔹刺激腸道，促進增加消化液及腸胃蠕動，讓身體充滿飽足感🔹有利於降低食慾。
    ❓非洲芒果籽功能
    根據科學雜誌《Lipids in Health and Disease》研究顯示，非洲芒果籽萃取物具有：
    ♦️降低體內脂肪
    ♦️降低血液中的膽固醇
    ♦️低密度脂蛋白膽固醇
    這項研究招募了102名健康、超重或肥胖的志願者，隨機分為兩組。每天午餐和晚餐前30到60分鐘，攝取150 mg的非洲芒果籽萃取物，分析研究受試者在0、4、8和10週身體檢測結果及代謝參數的變化，包括空腹血脂、血糖和瘦體素等。經過10週後，研究人員發現，服用非洲芒果籽萃取物組🔹體重明顯下降🔹腰圍有改善的現象。也就是說，連續食用這種非洲芒果精華，比服用傳統減肥藥，能有效減40倍‼️體重。

    ❓非洲芒果籽中含有瘦素‼️
    「瘦素」是⼀種荷爾蒙蛋⽩質，這種蛋⽩可以影響新陳代謝、體重以及免疫系統，並控制食慾，補充⾼⽔平的「瘦素」會減少對食物的慾望‼️從⽽避免進食過量。

    ♦️天然食品萃取具有安全性
    非洲芒果萃取物是一種天然的食物萃取物，在使用上非常安全；⚠️除慢性腎臟疾病的腎衰竭請諮詢醫生後再使用。

    ♦️符合足夠劑量才能發揮功效
    根據美國原廠實驗研究顯示，非洲芒果籽的每日建議攝取量為300 mg以上。

    ✨每一顆膠囊成分
    芒果籽提取物 50 毫克（相當於乾燥的芒果籽 500 毫克）、天然微晶纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂、麥芽糊精。
    ❌不含任何澱粉、酵母、麩質、鹽和人工色素

    ✨使用方式
    每天1-2顆，隨餐服用。
    ❌孕婦以及兒童禁食

    #澳洲
    #

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