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毫克mg 在 營養嫚嫚說-嫚嫚營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:05:06
🦴補鈣 喝什麼?🦴 鈣質攝取不足😲 小狀況是容易 #焦慮 #失眠 #抽筋 #肌肉緊繃 可能還會 #脾氣暴躁 喔!🤯 長期缺乏則會影響 #骨骼健康 🦴，由於骨質流失不會有感覺😱 通常都是骨折了或做檢查才發現有流失的狀況! 所以更需要我們多加注意‼️ 🙏希望跟大家分享補鈣適合喝什麼? 讓...
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2021-08-03 14:17:47
摄攝取足夠的维他命C很重要，但選對品牌更重要！有吃但是吃安心還是吃有效？ 市面上有很多品牌的维他命C，一種是天然成分，另外一種是合成，而大部分市場上賣的都是合成的比较多🤐🤐 合成的维他命Ｃ：成分偏屬於單一營養；在体内儲存、抗氧化時間短，2-4小时左右就消耗流失；為製程偏向藥品，含有化學合成成分的...
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2021-05-26 14:55:59
【低脂的飲食適合孩子？】 媽媽一般都覺得低脂飲食，非常適合一家健康。但對於一個小朋友發育來說，簡直對身體來說是「災難」。 一個7-8歲的孩子長期精神不集中，又瘦又矮，體重只有20kg 左右。細問之下，媽媽每天都以灼菜（走油），少量灼肉（無皮雞胸為主），早餐多食麥片+維x奶。🤫🤫🤫 小孩也有不同脾...
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毫克mg 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
2021-01-08 17:45:12#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題
*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride
(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)
「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 （因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。
膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。
[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。
-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。
-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）
-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。
-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。
-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。
-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。
-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。
-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。
** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢
参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
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毫克mg 在 愛美麗工房 DIY Beauty Youtube 的精選貼文
2019-12-16 18:19:02嗚～嗚～嗚～我又咳又鼻敏感又濕疹發作，好慘慘?呀！有啲咩食咗可以快啲好番架?？
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💊服用方法：每日服用1-2次，每次1粒。飯後溫水送服，記得吃完多喝水，效果更好哦！
💝主要成分：每粒含維生素C40毫克和由酵母提取物發酵產生的純透明質酸300毫克。
🌈透明質酸是皮膚，結締組織，滑液和軟骨的天然成分
🌈每粒膠囊含40毫克維生素C，從現在開始含300毫克純透明質酸
🌈透明質酸是皮膚，結締組織，滑液（滑膜，滑液）和軟骨的天然成分。
它們結合大量水的能力非常出色。維生素C有助於膠原蛋白的形成，從而有助於骨骼，軟骨和皮膚的正常健康功能。
🌈乾紋，細紋，毛孔粗大，最大的原因就是肌膚缺水。
吃的透明質酸讓您肌膚由內而外的水水嫩嫩，玻尿酸具有較強的消皺功能，可增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老。
玻尿酸還能促進表皮細胞的增殖和分化、清除自由基，可預防和修復皮膚損傷。
🌈透明質酸也稱玻尿酸，是人體組織保持水分的最重要的物質。人體具有產生透明質酸的天然能力，從而使皮膚水分得到增加，進而使皮膚得潤滑。但是，隨著身體的衰老，所產生的透明質酸亦會隨之減少。透明質酸最重要的生理功能之一就是比其它天然物質更能保存人體水份。由於這種特性，透明質便成為了無可匹敵的天然保濕物質，從而使皮膚得到了保護、滋潤和再生.
🌈三十歲的肌膚，玻尿酸含量只有嬰兒期的65%，到了六十歲只有25%，玻尿酸流失後的肌膚會使真皮層的含水量降低，漸漸失去彈性與光澤，同時對陽光、環境的傷害，肌膚自我修護力也下降，進一步生成皺紋，黑斑等。
能使水分持久保留在皮膚中的是肌膚的天然保濕因子，如：尿素、膠原蛋白、透明質酸等，其中以透明質酸保水能力最強，1克膠原蛋白可以抓住50克的水，而1克透明質酸可以抓住500~1000克的水。
🙌口服透明質酸的好處：
研究表明，無論含有多麼優秀的成分的化妝品通常都不可能及至真皮部分，特別是因透明質酸的分子量大，僅塗於表皮是不可能被真皮吸收。
👉透明質酸（玻璃酸）化妝品僅作用於塗抹部位的皮膚表層，增中皮膚表面透明質酸（玻璃酸）含量，起到滋潤、保濕作用，是局部性的，外因性的。
👉透明質酸（玻璃酸）通過口服經消化吸收，可明顯增加體內透明質酸（玻璃酸）合成的前體，使皮膚和其他組織的透明質酸（玻璃酸）合成量增加，從而使皮膚的保水性能增加、富有彈性、皺紋減少。
👉美容保健作用是全身性的，是由真皮至表皮增加內源性透明質酸（玻璃酸）的含量，使血液微循環量增加，細胞活化，發揮全身作用，屬內因性的，與化妝品局部使用具有明顯的不同。因此，維持膠原蛋白的功能就畢須補充內源性透明質酸（玻璃酸），既外因必須通過內因而起作用。
⚠️注意事項：
1.懷孕、哺乳期婦女或正在服用其它薬物者，使用前應諮詢醫生；
2.腎臟疾病者慎用；
3.不適用於18歲以下人群。
4.放置於兒童不可觸及的地方
5.乾燥低溫儲存
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💊每天1或2 粒最好上午服用
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👉Omega-3 supra-1000 mg膠囊
有價值的ω-3脂肪酸，用於心臟健康飲食加葉酸，維持正常的高半胱氨酸水平。
每粒膠囊含有1000毫克魚油，其中ω-3脂肪酸 含量特別高，超過60％的ω-3脂肪酸的重要的代表是DHA（二十二碳六酸，最小20％）和EPA（二十碳五烯酸，分30％），其已經顯示出一個健康，正常心臟功能的幫助（從每天攝入250毫克）。葉酸以及維生素B1，B6，B12和E.
葉酸有助於維持正常的高半胱氨酸水平。維生素B1 - 也稱為硫胺素 - 有助於正常的心臟功能。維生素B6和B12有助於紅細胞的形成，紅細胞在體內提供氧運輸。維生素E有助於保護細胞免受氧化應激。
👉【關於Omega3】
Omega3脂肪酸屬於我們身體必需脂肪酸，而且我們的身體不能自己產生。
👉Omega3：用於生產激素/對於蛋白質合成/細胞的新陳代謝/用於關節/供給對於預防炎症/皮膚保濕和頭髮的彈性/對於人體自身免疫細胞的形成/防止傳染病
🔥1，Omega3 保護心臟 /Omega3作為心血管功能很重要。
血脂降低/降低血糖水平/減輕炎症在體內/降低血壓/血液凝結，從而降低了血栓形成傾向（Omega3脂肪酸用於預防血栓形成）/提高了血液的流動性/所有這些功能將立即導致最大限度地減少心血管疾病的風險。
🔥2，防止老年癡呆，心血管疾病，而且細胞老化可導致一個記憶喪失癡呆。
🔥3，預防血栓形成
🔥4，對兒童多動症
🔥5，減少炎症
🔥6，保護眼睛
🔥7， 緩解失眠
毫克mg 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳貼文
女人養好肌膚‼️護肝也不可少‼️
先生喜歡小酌、熬夜‼️
一瓶解決兩人‼️
我們家的物理老師也長期補充～體力、臉色 樣樣好‼️
紐西蘭Thompson湯普森奶薊草護肝寶42000mg 護肝膠囊60粒
西方國家使用乳薊治病已有2000年歷史，含有卓越護肝功能的 #類黃酮物質，在歐美國家非常暢銷，常見於一般健康食品或藥品中， #乳薊能抑制損害肝臟的物質， #提升肝臟的排毒功能，乳薊的抗氧化功能比維他命E高十倍以上，保護肝臟細胞免受自由基侵害，晚間11時至零晨1時是肝臟排毒的最佳時段，但都市人經常捱夜，睡眠不足，加上都市人經常大魚大肉，損害肝臟，乳薊改善因睡眠不足、煙酒多、工作過勞、壓力大、長期服用藥物而導致的肝弱症狀：疲倦、面色萎黃、脾氣暴燥等
根據調查所得每 5 名非肥胖人士 1 人被驗出有 脂肪肝。
✅每粒內含420mg水飛薊素，護肝功能比一般品牌高約2倍，天然植物素食囊，護肝精華更容易吸收，強化排毒功能，水飛薊素能抑制損害肝臟的物質，刺激受損肝臟細胞再生，阻擋及除去外來藥物產生的毒素(血壓、糖尿、心臟等藥物)，強化身體肝臟排毒功能，改善肝臟運作，阻擋外來毒素，改善因肝臟疲弱引起的色斑及暗啞膚色。
🔹此產品或有助於穩定血脂/膽固醇
🔹排毒解酒 保護肝臟
富含天然有機草本植物精華，其奶薊草活性精華是一種抗氧化劑和自由基清除劑,可以保護肝臟在環境毒素，污染，壓力和過度不正常飲食下發揮着保護肝臟不受損害或減少傷害的一個重要角色。全面清熱解毒、強肝利膽，對付肝膽失調、黃疸症、增強肝臟免疫力，強化肝臟，讓我們的肝臟保持健康。
產品特點 :
✔️結合了強大的保護肝臟和清潔有機草藥，提供全面的營養物質，保護健康肝臟。
產品功能 :
✔️可疏通肝細胞毛細膽管，讓膽汁流通無阻，加速有毒物質的代謝。
✔️清熱解毒、強肝利膽，對付肝膽失調、黃疸症。
✔️增強肝臟免疫力，使肝炎帶原者恢復抗體。
✔️強化肝臟，促進膽汁分泌，增加膽汁流量，以分解脂肪。
✔️護肝、抗肝損傷，防止肝細胞變性壞死。
主要成分：
Herbal extract equiv. to dry:
Silybum marianum (milk thistle) seed - 42 g
（水飛薊（牛奶薊）種子 - 42克）
equiv. Flavanolignans calculated as silybin - 420 mg
（相當於.為水飛薊賓 - 420毫克）
洋薊; 五味子; 蒲公英
適用於成年人服用，養膚，尤其是喝酒、抽煙、肝臟功能有問題的人群。
服用方法：
每日1粒 隨餐服用
‼️兒童，孕婦或哺乳期婦女請不要服用；