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維他命C怎麼吃最有效?營養師提醒:超過「這劑量」反而難吸收
國民健康署建議,成年人每天攝取維他命C攝取量為100毫克,可達到80~90%的吸收率,屬於理想的狀態,而攝取量達到200毫克時,身體吸收率可達飽和狀態。
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