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可以預防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全

美國醫學學會也肯定，每天健走30 分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。 【避免老年痴呆】.

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