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南瓜肩6個必練動作！IFBB PRO也是這樣練成的- 運動潮流

由於強度高，大H將更專注在保持機械張力，所以動作上可能不會100分，組間休息1-2分鐘。 ... 固定式器材會比較安全，6-8下也可以更好累積充血感。

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