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上下拆分訓練| Upper/Lower Splits Workout

當中常見的一種組合訓練菜單的方式之一是被稱為”拆分”法（Split）的概念， ... 啞鈴臥推; 坐式軍推; 機械低位划船; 上斜啞鈴飛鳥; 過頭啞鈴三頭伸展 ...

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