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自由重量練什麼？專業健身教練教你胸部與三頭肌訓練

不同於機械器材訓練，自由重量的訓練對於全身參與的肌群相對比較多，耗能 ... 從第一組的槓鈴平推結合啞鈴飛鳥夾胸到第四組的機械式向上和向下的水平 ...

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