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健身新手看過來！了解重訓種類客製化健身菜單才能事半功倍

但在訓練效果方面，自由重量比機械式器材要好很多，為什麼呢？ 除了可以同時訓練的肌群較多外，夠能刺激肌肉促進肌肉生長的角度，這也是為何老手 ...

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