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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

訓練菜單有蠻多種分法，對新手來說可以先以前面提到的「器械訓練為主，自由訓練為輔」，可以藉由固定式器材讓自己熟悉動作運行的軌道，也可以幫助身體 ...

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