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有圖解》用啞鈴就可以練肩膀！首席教練教你「3步驟」一次 ...

由於槓鈴訓練比啞鈴訓練更為普遍常見，人們相信槓鈴訓練略勝一籌是理所當然的。一項比較槓鈴臥推和啞鈴臥推對肌肉活動的研究指出，在這兩個提升胸大肌 ...

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