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[爆卦]槓鈴啞鈴是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇槓鈴啞鈴鄉民發文沒有被收入到精華區：在槓鈴啞鈴這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 槓鈴啞鈴產品中有152篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Hunter 物理治療師，也在其Facebook貼文中提到， 【重訓很容易受傷嗎?】 “重訓很容易受傷欸” “蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?” 如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。舉起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大的負擔。我們也很常聽到周遭的人重訓傷到腰又傷到肩膀的，受傷的機率感覺很高，但實際情況又是如何呢？。 其實根據統...

　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘，也在其Youtube影片中提到，你有這些錯誤的動作嗎？重量固然重要，但正確的動作更重要喔！！ 因為別忘了你是在健身！健身就是要健康！！不要因為動作錯誤而健身變成傷身囉！！ ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY 膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5od...

「槓鈴啞鈴」的推薦目錄

槓鈴啞鈴 在 生活倉庫 Life WareHouse Instagram 的最佳解答

2021-09-16 12:14:06

在遵守防疫規範的前提下 終於可以前往健身房擺脫身上的贅肉了🤩 今天跟大家介紹幾種健身房常見的課程 怕生不敢詢問的小朋友可以依照需求報名呦！ 1️⃣飛輪有氧 室內飛輪腳踏車受到許多人的喜愛 課程中老師會播放音樂製造不同情境 讓學員跟著節奏踩踏騎乘 也可以自由增減踏板重量 模擬在戶外環境騎乘的感覺 並...

槓鈴啞鈴 在 Jerry 許哲瑞 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 16:03:39

🎃 肩推這樣做感受度大提升 ⁡ 機械張力並非要做得很重， 利用張力時間給予刺激也是很重要的！ ⁡ 手肘不打直 保持微彎就是這樣的原理啦～ 把動作放慢一點 離心向心都保持張力， 但記得不要在大重量時這樣操作， 會讓你沒辦法完全訓練的🤡 ⁡ 我習慣在10-15RM用這樣的方式給予刺激， 下次訓練時你也來...

  • Hunter 物理治療師

    槓鈴啞鈴 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-18 20:00:08
    有 80 人按讚

    【重訓很容易受傷嗎?】
    “重訓很容易受傷欸” “蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?” 如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。舉起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大的負擔。我們也很常聽到周遭的人重訓傷到腰又傷到肩膀的，受傷的機率感覺很高，但實際情況又是如何呢？。

    其實根據統計，重量訓練所造成的運動傷害比例，遠比一些碰撞性的運動，像是籃球、足球等運動來得低許多。實際從數據來看，健力的受傷機率大約是每訓練1000小時有2.4-3.3的受傷個案；舉重的話則是每訓練1000小時有1-4.8個受傷個案，不同的研究有不同的數字。而與其他運動項目的受傷機率如下：

    游泳受傷機率：3.74-4/1000小時
    長跑受傷機率：2.5-33/1000小時 (新手的受傷機率較高)
    足球受傷機率：8.1-36/1000小時 (賽季時受傷機率會比較高)
    籃球受傷機率：8.5-11/1000小時。

    我們很容易會直觀的認為重訓器材提供的阻力比較大，就比較容易受傷，但在對比之後不難發現，重訓所造成的運動傷害機率真的不高。主要是因為重訓的動作相對單純，周遭環境也比較穩定，不太會受到外在的干擾，大部分的情況都能按腦中所想的來執行訓練動作。但在球場上，我們的每一步動作可能都會因為對手的動向需要作出瞬間的改變，也常會有肢體碰撞的機會。這樣的結果導致這類碰撞性的運動造成的運動傷害機會會高出許多。

    因現在有越來越多的人投入重訓這項運動當中，母體較大，使得受傷的人看起來很多，但實際上重訓所造成的運動傷害比例卻仍是偏低的，所以別再誤以為重訓就很容易受傷囉！

    參考資料：
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27707741/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27328853/

    #重量訓練 #受傷 #非碰撞性運動 #物理治療 #Weighttraining #injuryrisk #physiotherapy #hunterptworkout

  • 槓鈴啞鈴 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-15 12:55:27
    有 1,154 人按讚

    用彈力帶訓練肌肥大的效果到底如何？有辦法達到機械式器材或槓鈴啞鈴般的效果嗎？這也是常常會出現在我直播甚至私訊的萬年噴血月經題！今天我就從肌肥大的基礎理論跟我的個人經驗解讀，好好的一次完整說清楚，希望對有這方面疑問的朋友有最直接的回答與幫助👍

    影片後面還有一個追加噴血題就是：楷教練，請問有氧該什麼時候做，一早？下午？空腹還是重訓後？今天連這一題也一起解決吧！

    這裡是精華剪接，完整版請到下面楷教練的優吐補頻道觀看喔！

    https://youtu.be/z3q2qyGKhAc

    #素食 #吃素 #健身 #健美 #健美食
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    #rockband
    #beinspirational
    #楷教練的優兔哺

  • Fish老妞 旅行記食

    槓鈴啞鈴 在 Fish老妞 旅行記食 Facebook 的最佳解答

    2021-08-28 22:01:39
    有 69 人按讚

    今天整個版面都給健人滴滴🥳
    #Perry健人最高
    我精心訂做的蛋糕簡直壽星穿搭神預言
    姐弟心有靈犀啊！((手比愛心❤

    好不容易找到可以幫我趕件的蛋糕店
    果然不負所託獲得全家好評
    槓鈴、啞鈴、壺鈴，甚至連運動背心都神複製
    還有肌肉線條都是完美刻畫啊哈哈哈！我真是被自己的用心笑死了🤣

    ⚠️沒有家人的日子不能活

    #老妞私藏
    Line官方帳號加了沒👉@fishsilvia8319

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