雖然這篇槓鈴重量鄉民發文沒有被收入到精華區：在槓鈴重量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 槓鈴重量產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 🆓實用的來了💯💯💯 按讚👍+告訴小編「槓鈴可以訓練身體哪裡的肌肉❓」 小編就私訊送你 ➡️槓鈴4動作全身上下都練到了 電子書🏋️ #健身菜單 #槓鈴 #重量訓練 #運動增強免疫力...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅凱傑KJ，也在其Youtube影片中提到，輔助動作-「肩部推舉」 1.脖子後收讓槓鈴略過即可 （不要拿出去在拉回來）就不是在正確位置上 2.起始動作必須讓槓鈴重量落在身上（不是手上） 如果手的壓力很大就要調整 3.連續推可以不用每下都放下來， 也可以每次動作重新做（練啟動發力感覺） 4.手上推瞬間，要轉換到槓鈴下方（垂直） 5.！！不要刻意...
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槓鈴重量 在 Melody Kan 簡思恩 Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 21:04:52
【15 MIN肩膊手臂鍛煉（2KG + 4KG啞鈴 + 健身椅 +健身墊）】 YouTube Channel入面包含由初級到高級的運動及食譜教學影片，希望能夠幫到你們💪！ 🔻YouTube：Melody Little Avo（link in bio） （*請因應個人能力調節槓鈴重量及運動強度*...
槓鈴重量 在 大師兄 Instagram 的精選貼文
2021-08-03 12:26:49
《中華隊🏅️🥈🥈🥉》繼續增加 台灣東京奧運的第一面金牌@kuohsingchun_official 恭喜 #郭婞淳 抓舉103kg 挺舉133kg奪金！打破多項奧運59公斤級舉重紀錄 @tokyo2020 @kuohsingchun_official #東京奧運 #東京 #日本 #tok...
槓鈴重量 在 Melody Kan 簡思恩 Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 04:45:22
有朋友問我在籌備到推出新書這一年間有什麼經歷最難忘，我想是拍片吧😌！ 製作運動和食譜教學短片作為書中其中一個元素，是籌備早期的構思之一。原以為有充裕的時間，後來因為網劇拍攝，以及其他工作安排導致時間上不斷延後，直到本書差不多進入印刷階段才真正完成所有影片。 20條影片入面，有10條為運動教學片，...
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槓鈴重量 在 凱傑KJ Youtube 的最讚貼文
2017-02-14 23:55:13輔助動作-「肩部推舉」
1.脖子後收讓槓鈴略過即可
（不要拿出去在拉回來）就不是在正確位置上
2.起始動作必須讓槓鈴重量落在身上（不是手上）
如果手的壓力很大就要調整
3.連續推可以不用每下都放下來，
也可以每次動作重新做（練啟動發力感覺）
4.手上推瞬間，要轉換到槓鈴下方（垂直）
5.！！不要刻意擠腰！！
（很多人沒力或平常動作就會擠腰動作）腰會GG
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#喜歡幫我分享❤️
#江湖一點訣
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#御唐 可以來我店裡找我問問題😄![post-title]()
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槓鈴重量 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2016-03-03 23:45:13肌不可失！ 2分鐘操爆胸肌
許多人認為鍛鍊胸肌是健身的第一步，其實更是打造完美Body的重要項目。試想想，擁有強勁的臂彎卻只有平平無奇的胸肌，教人情何以堪。
然而，練胸肌絕對是一門學問，別以為努力操肌就可以掌握胸肌，只要做錯動作，即使日夜鍛鍊一樣會徒勞無功！有請私人健身教練Francis Lam親身示範如何正確練出胸肌！
跳彈床2大「傷」機 亂玩隨時致癱
新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟
週末行山做善事 為光明夢想啟航
洗邋遢易傷腰背 贈你3大「無痛」錦囊！
許多人認為鍛鍊胸肌是健身的第一步，其實更是打造完美Body的重要項目。試想想，擁有強勁的臂彎卻只有平平無奇的胸肌，教人情何以堪。
然而，練胸肌絕對是一門學問，別以為努力操肌就可以掌握胸肌，只要做錯動作，即使日夜鍛鍊一樣會徒勞無功！有請私人健身教練Francis Lam親身示範如何正確練出胸肌！
胸肌動作：啞鈴上胸推舉（Flat Bench Dumbbell Press）
Step1 手持一對啞鈴，放在大腿上。
Step2 躺在斜板上，挺胸收腹，手臂約成90度。
Step3 呼氣，將啞鈴推至肩膀位置，手肘保持微曲，然後慢慢落直至手臂成90度。
頭1組挑選比較輕的啞鈴作熱身，做15下；第2至4組增加槓鈴重量，做8至12下。
Text/Kio
資料來源: HealthyD.com
http://goo.gl/hL8679
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參考更多健身教學:
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槓鈴重量 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2016-02-17 11:20:38新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟
新一年願望，希望可以大隻D，做位爆肌型男？胸肌向來都是男士不可不練的肌肉，擁有寬闊的胸肌，不但穿衣服好看，更可以為男士增添魅力。
然而，日日狂操卻遲遲未現胸肌，究竟是做錯動作，還是天生「弱肌」？不用灰心，私人健身教練Francis Lam親身示範如何練出好胸肌，兼破健身奶粉迷思！
新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟
新一年願望，希望可以大隻D，做位爆肌型男？胸肌向來都是男士不可不練的肌肉，擁有寬闊的胸肌，不但穿衣服好看，更可以為男士增添魅力。
然而，日日狂操卻遲遲未現胸肌，究竟是做錯動作，還是天生「弱肌」？不用灰心，私人健身教練Francis Lam親身示範如何練出好胸肌，兼破健身奶粉迷思！
男士增肌訓練一：胸肌
動作：槓鈴卧推（Barbell Bench Press）
Step1 把槓鈴擺放在適合自己的高度，並在視線平線前方，手握中間握距。
Step2 挺胸收腹，手臂約成90度，呼起上，吸氣落。
頭1組挑選比較輕的槓鈴作熱身，做15下；第2至4組增加槓鈴重量，做8至12下。
健身奶粉迷思：增肌要吃Supplement？
Francis表示，很多想練大隻的男士都知道飲食對於增長肌肉非常重要，但不知道該如何著手。以蛋白質為例，初學者可以吃1種最基本的健身補充品「Whey Protein 乳清蛋白粉」，比起食雞蛋白有以下3大好處：
1. 蛋白質含量豐富
1個食用份量的乳清蛋白粉，便大約有20至25克蛋白質，相等於約6至8隻雞蛋白。
2. 方便攜帶和保存
乳清蛋白粉絕對比起雞蛋白方便攜帶和保存。
3. 吸收快
健身前後，身體需要快速地吸收蛋白質，而乳清蛋白被身體吸收的速度比一般食物快，比較容易去到肌肉進行補充及修補，可於做健身前後半小時飲用。
健身奶粉迷思：健身初哥也要吃補充品？
Francis更指出，許多人對進食補充品存有誤解，例如初學者要狂吃補充品。其實一般初學者的訓練強度都未必足夠，若加上動作不正確或吃過多份量，身體便不能完全把營養運用在增肌上，最終只會令多餘的熱量變成脂肪，由增肌慘變增肥。
資料來源: http://goo.gl/Ew6ceS
Text/Kio
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參考更多健身教學:
www.highfitnesshk.com![post-title]()
槓鈴重量 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
🆓實用的來了💯💯💯
按讚👍+告訴小編「槓鈴可以訓練身體哪裡的肌肉❓」
小編就私訊送你
➡️槓鈴4動作全身上下都練到了 電子書🏋️
#健身菜單 #槓鈴 #重量訓練 #運動增強免疫力
槓鈴重量 在 陳榮妹/真心為您不打烊 Facebook 的最佳貼文
阿美族之光！ 恭喜郭婞淳東奧奪金！ 太棒了！
https://udn.com/news/story/122355/5629964
槓鈴重量 在 林沛祥 Facebook 的最讚貼文
奧運第一金！
新聞下的標題也很驚人，
「舉重女神驚天動地無人能敵」
郭婞淳 KUO, Hsing-Chun
在電視前面緊盯著那瞬間
雖然無緣世界紀錄
但看到拿金瞬間
還是滿滿的感動
#奧運第一金
https://udn.com/news/story/122355/5629964
#聽到國旗歌時有感動到