之前暑假期間，小孩纏身，雖然產值很低，我依然有儘量做到留時間給自己靜心，雖然不像開學後可以天天練習，但因為之前看了「壓力更少，成就更多」一書，作者艾蜜莉創建了一套每次只要十五分鐘就能有效釋放壓力的靜心方式，所以我就用這種快速的方式嘗試了一陣子，覺得梵咒靜心的方式蠻簡單的，適合冥想入門者，所以就用作者提到的Ziva靜心為原型稍加改編後錄製了冥想引導分享給大家。

這種靜心方式不需要逼自己腦袋放空什麼都不想，就是依照簡單的三步驟進行每日練習。

第一步驟是正念，用來消除當下的壓力；
第二步驟是梵咒靜心，解除過去的壓力；
第三步驟則是顯化，協助成就未來的夢想。

如果有興趣就趕快點選下面你擁有的App連結試試看吧！
(現在連KKbox也上架可以聽了喔！）

🎧網頁版收聽：
https://player.soundon.fm/p/46a82233-b24f-4ae9-98c4-4dd76f8039ba/episodes/e9cc374f-c487-4edb-9dc1-2217f109dc52

🎧Apple Podcast（Iphone手機點此）：
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%90%9E%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%AC%BC/id1502049785#episodeGuid=e9cc374f-c487-4edb-9dc1-2217f109dc52

🎧Spotify：
https://open.spotify.com/episode/5C1ivdJ0DXLXjk3H9MtMKD

🎧KKbox：
https://podcast.kkbox.com/episode/CsbMR57x4JP3JqIxPu?lang=tc

上胸新重量

ZIVA的啞鈴真的他媽重欸

感覺有到47公斤

在健工應該能推到105磅

上胸啞鈴臥推

是非常好用非常常見的動作

但要做的標準又抓的到感受度並不容易

手肘角度、手腕角度都會直接影響感受

活動度也是一個很大的關鍵

動作、力線調整優化

歡迎私訊

新手老手皆可

這裡是史上最亮WG😂

聖光一下

上胸瞬間沒東西😆😆😆

#上胸
#啞鈴
#想突破
#感受
#角度
#不好抓
#想突破
#想調整
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#wg
#健工
#upperchest
#dumbbellinclinepress

為了接通宇宙的天線，我學過很多靜心技巧。這支影片，要分享的是我所學過的方式中，最容易、也最舒壓的Ziva淨心。尤其是影片中段之後，有一個「顯化」的技巧，特別有助於你美夢成真。一起學習《壓力更小，成就更多》的秘訣。

https://user994.pros.is/KCBMK

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Song:Jensation - Joystick
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Song:Tobu - Caelum
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Song: Distrion & Alex Skrindo - Lightning [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/dM2hrLwdaoU
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每個人都會老,但我們可以老得慢一點.
我們的皮膚需要保持乾淨,盡量避免遭受陽光、不當飲食、不良作息和環境污染的侵害,同時也需要進行適度的保養以延緩皮膚老化。

和其他部位相比,臉部皮膚是我們最重要的門面,那需要更多的關注。不論男女都需要有一套肌膚保養方案,如果您無法在忙碌的生活中抽出時間尋找專業美容來保養您的肌膚,那麼­還是可以選擇一些簡單的方案在晨間或睡前進行簡短的臉部養護動作讓肌膚細胞有機會放鬆活化,讓臉部展露亮麗光采.

現代女性化妝出門的比例比過去都還要更高,喜歡素顏出門的女性其實也不少,特別是那些相夫教子的居家婦女,不過不論是想化出好妝或只是想清純見人,也得要有良好的肌膚條件­.臉部皮膚就像是一面牆,牆面越平整,表面越光滑,就越能表現出完美度,牆面越淡色上色彩後的顯色度也會越高.除非您不在意容顏老化,也不在意他人眼光,否則,您可以不上­妝,但不能不保養.

現在就讓專業時尚化妝師 Sophia老師(＠makeuphairstyle.com)以使用者的經驗與專業化妝師的判斷來和大家分享臉部基本保養流程.

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