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一組槓鈴、四個動作，在家裡也能做到全身訓練

現在市面上有賣價格親民的槓鈴槓片，重量可以隨心所欲調輕、調重，也不佔太大的空間，非常適合居家訓練的人。 動作第一式：槓鈴深蹲. 訓練肌群：腿部股四 ...

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