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跑1公里减肥？做300个杠铃深蹲试试，肌肉男们都怕 - 网易

以3秒完成1次原地徒手深蹲计算，300个深蹲用时约15分钟，热量消耗约60千卡。平时进行体育锻炼的人，完成1公里跑一般可以在3至5分钟之内完成，如果是体能 ...

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