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在 深蹲消耗熱量產品中有190篇Facebook貼文,粉絲數超過35萬的網紅Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書,也在其Facebook貼文中提到, 為什麼我怎麼訓練都不增肌增重?健人們應該怎樣飲食 ? 如果將人體比喻成一個機器的話,那麼維持機械的運轉,需要加油,這個燃油就是我們的日常飲食,那麼加多少“油”合適呢? 我們的身體上沒有一個led屏幕或圖標告訴我們,飲食到了什麼位置是合適的,什麼卡路里和巨量營養素(Protein, Carbs, ...
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過566的網紅Jamie's Training,也在其Youtube影片中提到,今日主題是跟著音樂節拍一起動☺️ 提示一下 這首歌聽到Stop的時候要暫停動作 Hold著持續出力😗 挑戰你們的肌耐力!(跟音樂節拍?🤣 這個系列的動作可以拿來當作一個熱身課表 也可以持續做四組 每個動作間不中斷 可以快速的流汗跟增加熱量消耗! 很適合平常想運動但不知道怎麼開始運動的初學者 那這三...
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深蹲消耗熱量 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:23:08
【一天的爆食,會讓你變胖嗎?】 😍有人問小編封面是誰?是嫦娥哦~你們覺得像嗎😀😀? 中秋節連假過得好嗎~有沒有跟朋友吃吃飯、聚個餐咧? 在大吃大喝之後,很多人會擔心覺得糟糕!我要變胖啦! 但事實上,變胖有那麼容易嗎?讓我們一起來看看~ 【要胖一公斤,你需要吃多少熱量?】 當你要增重一公斤,就需要攝...
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2021-09-24 10:45:03
疫情期間停止訓練3個月 現在訓練回歸將近快一個月,力量跟重量慢慢拉回來之前的水平上 同時也在跑減脂週期 這週開始調整全身鍛練 ☺️ ✔️每個主肌肉一週可以訓練到數次 訓練頻率越高的刺激長的肌肉就越多 (🥗飲食必須一起調整 ✔️消耗更多卡路里,全身性訓練必須動用到更多肌肉 所以全身訓練下...
深蹲消耗熱量 在 黃士倫 Instagram 的最佳貼文
2021-09-04 04:20:06
沒時間運動 只是給自己10分鐘流個汗心跳加速吧! 10分鐘全身間歇訓練 7個動作3個循環♻️ 覺得10分鐘不夠的話 可以直接再跟著影片做一次👍🏻 今天的動作如下👇🏼 動作1 、水平開合跳 動作2 、波比跳 動作3 、抬膝跑 動作4 、伏地挺身(可跪姿) 動作5 、左右捲腹 動作6 、V字捲腹 動作7...
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深蹲消耗熱量 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文
2021-07-15 21:00:25今日主題是跟著音樂節拍一起動☺️
提示一下 這首歌聽到Stop的時候要暫停動作
Hold著持續出力😗
挑戰你們的肌耐力!(跟音樂節拍?🤣
這個系列的動作可以拿來當作一個熱身課表
也可以持續做四組 每個動作間不中斷
可以快速的流汗跟增加熱量消耗!
很適合平常想運動但不知道怎麼開始運動的初學者
那這三個動作算蠻簡單的☺️
影片中的動作如下~
1.Plank+Touch Shoulder棒式+摸肩
2.Miniband Squat彈力帶深蹲
3.Crunch捲腹
為了保護大家的安全
我自主停工至7/26
之後開工會在通知大家~~
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
Tip Toe by Crush with 이하이
Mind Travel by Jay Someday -
深蹲消耗熱量 在 Jamie's Training Youtube 的最讚貼文
2021-01-21 21:00:12【Gym Workout】
HIIT Training 間歇訓練👉🏻
這週是間歇訓練
可搭配前兩週的課表
搭配成一個禮拜的課表編排
間歇訓練的好處就是可以增加熱量消耗
適合新手也很適合短時間運動的人
比如一天當中你可能只有20-30分鐘可以運動
那這個課表也會很適合你!
適合減脂也適合訓練心肺
年前大家都一定是比較忙碌的!
但是運動還是很重要的
盡量在忙碌之餘也要多運動
那麼繼續往下看~
1. Squat Jump深蹲跳
2.KB Swing 盪壺
3.Hight Knee Run 抬腿跑
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
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Overthinking (instrumental) by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/_overthinking
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/1MmyJT-eDmI
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深蹲消耗熱量 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
2021-01-13 21:00:05#商業攝影 #陳老爹腰果 #年節禮盒 #堅果料理
為了要拍腰果,我最近狂練腰,
先森:重點是腰果的腰,不是妳的腰!
我那可愛的先森,說是這麼說,
鏡頭還不是一開始就靠近我的腰....
先森:來煮道菜吧!
妳不是只要看到菜名有堅果就無法抵抗!
苔苔:這是即食堅果啊!聽說它慢熟!
在我跟它慢慢互相熟悉的過程中,
早已經愛上它原本的模樣...
(苔苔對著堅果說:)
『親愛的,不需要為我改變什麼!
你就做自己吧!我就愛你原本的樣子!』
(苔苔每個口味默默吃掉半罐)
先森:這不是餵食秀,
妳也不是萌寵!撐不起版面!
苔苔:中肯!
那我要為它找個腰有戲的伴!
『 腰果騎蝦仁!』
先森:怎麼做?不要太複雜!
苔苔: 蝦仁用蛋白抓抓A,下鍋喇喇A,
堅果溫柔的覆蓋上去就可以上桌了!
先森:不錯吃,可以!很好!
苔苔:營養師建議堅果一天只能吃一湯匙,
但是我吃了不止大湯勺一勺,
我們應該出去消耗熱量!
先森:走!帶妳去感受,
這些腰果生前呼吸的最後一口空氣。
苔苔:這一口氣讓我有點感傷,!
先森:有故事的食物都是這樣的!
苔苔:這是個有故事的城市,最喜歡老街了!
先森:它們就是在老街上開始賣身的!
苔苔:知道它們過去的生活,
我更想用胃袋溫暖它們了
先森:夠了!今天別再吃了,
不然明天它們會在妳臉上冒出頭來!
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我們拍攝影片的過程,
基本上都充滿了以上這種對話,
可憐的周森森,
一邊要思考怎麼建構畫面,
一邊要應付老婆的怪奇思路,
苔苔當助理的時候,
只是抓著反光板在旁邊碎念,
先生可以與模特聊天裝作沒聽見,
現在要把苔苔裝在鏡頭裡,
完全沒有迴避對話的空間,
傷神又傷腦,辛苦了周苦主。
太太也不容易啊,
鏡頭外的世界全部要搞定,
所以練腰靠腰還是很必要的,
不管這主角是
苔苔的腰、蝦的腰、還是腰果的腰~
這腰果我們已經認識不只十年了,
從2006年拍攝陳老爹女兒的姐妹寫真~
婚紗照~家族婚禮~到現在的
腰果、杏仁果、核桃.....全家福~
一路看著這品牌從老街上架到誠品,
我的桌上永遠有這堅果空罐子,
吃完就拿來當我的“限量”零食罐,
不管是家人吃什麼零食,
都要上繳一部分到這小罐子裡,
我的堅果要限量,零食要限量,
我的腰,也要腰瘦,
不能再回到最初
與老爹他們相識那肥美的樣子才行!
#這是商業攝影 #商品是陳老爹腰果
#網路搜尋買得到 #誠品櫃上買得到
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
King Porter Stomp - Joel Cummins
Track: Axollo - Silence (ft. Josh Bogert) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/tqLBwaqgpBI
Free Download / Stream: http://ncs.io/ASilence
深蹲消耗熱量 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答
為什麼我怎麼訓練都不增肌增重?健人們應該怎樣飲食 ?
如果將人體比喻成一個機器的話,那麼維持機械的運轉,需要加油,這個燃油就是我們的日常飲食,那麼加多少“油”合適呢?
我們的身體上沒有一個led屏幕或圖標告訴我們,飲食到了什麼位置是合適的,什麼卡路里和巨量營養素(Protein, Carbs, Fat) 是適合增肌和減脂的。
然而!!雖然沒有顯示器, 但身體消耗的熱量總量和需求總量是可以計算的!
想知道需要攝取多少熱量,首先要知道總消耗熱量是多少。
如果你覺得帖子對你有用的話,請追蹤我們IG:@mr_muscular2017
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深蹲消耗熱量 在 謝宜芳老師的營養教室 Facebook 的精選貼文
🙈🙉🙊
疫情宅在家,每天自煮管理,相信很多人的廚藝進步很多。但是不斷進食和缺乏運動,不知不覺小腹隆起,下半身腫腫的,裙子和褲子都縮水了。照照鏡子真不敢看,怎麼會這麼恐怖。馬上又要開工了,過去做深蹲運動就可以控制的小腹,這次好像怎麼努力都無動於衷,過去非疫情期間可以靠每天飯後走1小時消耗熱量來讓下半身不囤積,因為疫情關係這招不管用,對體型發福的焦慮感,讓我開始想找有甚麼健康的產品可以幫助呢?
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女兒知道我的困擾,推薦我試試看『美的蒔立沐發酵錠』,仔細研究它的成分,有多種維生素、礦物質,補充每天所需100%營養,萃取自蔬菜、水果的136種超強酵素,促進代謝,添加頂級蜂王乳成分,養顏美容,幫助好氣色。自從每天吃了『美的蒔立沐發酵錠』後,討厭的小肚肚慢慢消了,縮水的褲子和裙子也慢慢恢復正常,好神奇的感覺,『美的蒔立沐發酵錠』含有每日所需的營養素,所以不用再買維他命補充劑,高CP值荷包也省了。
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我研究過『美的蒔立沐發酵錠』裡面的成分都是安全的,每天只要2粒,當作每天日常補充營養品用,也很划算。 最後跟大家這個產品還有一個小名:美的酵素136 ,非常推薦想要踢掉大腹婆的您,也來試試。
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深蹲消耗熱量 在 Facebook 的最讚貼文
增肌有助減去腹部脂肪?
想透過運動減肥嘅朋友,不防多進行重力訓練,鍛鍊肌肉可以幫助大家提高基礎代謝率,有助於更多熱量的消耗,對減去腹部脂肪好有幫助。
多長時間進行一次力量訓練才能減去腹部脂肪?
對初學者而言,想減去多餘的體脂(包括腹部脂肪)和鍛鍊肌肉,建議每週進行2-3次重力訓練,每次間隔1-2天。在力量訓練日,把注意力集中在全身性的鍛鍊動作上,多做包括引體向上、深蹲和硬拉在內的複合訓練(同時調動多個肌肉群和關節),複合訓練使用了更多的肌肉,身體必須消耗更多的能量來完成這些訓練,其結果就是,你將燃燒更多的熱量和脂肪。大塊的肌肉群可以生長出更大的肌肉。 此外,還需要對肌肉施加足夠的刺激,比如增加器械重量,這就有助於刺激肌肉纖維和提高總體的基礎代謝率。
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提升免疫力大原則 : 恆常運動+均衡飲食+正常作息+多飲水
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