🍄【疫情降級吃火鍋!】🍄
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降二級啦!! 已經快要兩個多月沒有吃火鍋了 嗚嗚嗚嗚🥲，相信大家這幾天也是如火如荼的衝去火鍋店大吃一番吧?
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所以一樣今天就給大家火鍋的熱量全系列~雖然以前有發過了啦🌝，但大家可能就都按個收藏，然後就不了了之了。
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🔥以上熱量為食藥屬與小小粗估喔
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💥總結:其實很久粉絲都問說:沒有發熱量表了呢? 其實最主要是因為我現在都自己煮😀，以前則是都吃外面，自然會想要去知道並控制熱量，但現在就沒有那個必要，而且也不知道要發甚麼。

所以大家如果想要知道的也都可以下面留言跟我們說喔，可以的話就盡量做給您們💪
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🍄【你知道嗎?】🍄
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呀呼~ 又來開個新系列啦👍，叫做你知道嗎?系列，悠關於一些冷知識，阿這個其實蠻多人在做的🤔，但我們不一樣啦，最主要還是討論關於健身與飲食相關的主題的🌝
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那今天要來講的是，冬天會燃燒更多熱量，大家應該都沒有想到吧?畢竟冬天可是大家最容易發胖的時期，究竟是為什麼🤔
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🔍根據2002年的臨床實驗，進行9位男性受試者在22度C與16度C時對於能量消耗的變化📈，得出結論在16度C溫度下，人體的能量消耗比在22度C溫度時還要多👍，其主要原因則是因為睡眠代謝率與攝食產熱效應的提升以致代謝的增加
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🔥文獻查詢DOI: 10.1038/sj.ejcn.1601308
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💥總結:所以究竟到底為什麼冬天那麼容易肥? 因為你們就都是熊阿🐻，聽過冬眠沒，冬天冷冷的天氣，就是整天待在家裡，然後晚上在家吃火鍋🍜，就真的像是冬眠一樣，也不運動，當然會胖啊😑，代謝增加也沒屁用啊，遠遠低過你攝取的熱量內! 所以別再找藉口了，趕快去運動❗️
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🍄【火鍋熱量全系列】🍄
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最近天氣真的超級冷...寒流一波一波的來🥶，這幾波寒流也直接創下台南近幾年來最冷紀錄... 那麼冬天就是要幹嘛?
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就是火鍋給他直接吃起來啦🌝🔥
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這次直接給他全部列出來，這也是大家敲碗很久的火鍋篇💪，包含:鍋底、主食🍚、肉片🍖、醬料、火鍋料🥟...大家計算時就可以直接從左慢慢選到右邊加一加就好，偶真的太貼心啦🌝，也順便幫大家從熱量大到小，在控管的人可以參考~
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🔥以上熱量為食藥屬與粗估
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💥總結:最近天氣真的有冷到😑，大家要好好注意吃飽點，然後洗澡時別一下子洗太熱，小心高血壓💥，阿然後麻辣鍋雖然很好吃，但是真的有夠胖，也是少吃點，就醬，掰鋪👋
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很多粉絲私訊我，說在Myprotein買了很多高蛋白零食都不太喜歡😭沒關係，這次就要分享絕對不會踩雷的私藏口袋清單！順便還要開箱很多神奇的新品，不只有健身前必喝的，還有幫助睡眠、減重的新產品，趁著拿到五倍卷直接給它買爆吧！

【重點】
0:00 本集預告
1:20 開場
1:43 新品開箱
5:05 Ashlee私藏清單推薦
8:07 可愛的結尾

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