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[爆卦]重訓一小時消耗熱量ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇重訓一小時消耗熱量ptt鄉民發文沒有被收入到精華區：在重訓一小時消耗熱量ptt這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 重訓一小時消耗熱量產品中有318篇Facebook貼文，粉絲數超過4,208的網紅鐵人柏青哥的休閒教室，也在其Facebook貼文中提到， OUT TRAIN 100 Day 10 Bike 40km 上次發現功率輪的速度一直很慢，於是今天打算開rouvy 試試能否早點搞定40公里的路線。 隨便挑個路線就開始踩，然後才發現不小心選到前面都是上坡的路線，所以踩了一小時才前進了8公里...（翻桌） 只好還是看功率輪路線繼續踩，花了11...

　同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過15的網紅coffee_where_，也在其Youtube影片中提到，當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則： 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄） ...

「重訓一小時消耗熱量」的推薦目錄

重訓一小時消耗熱量 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的精選貼文

2021-09-24 02:12:26

如果一直不斷運動，熱量消耗是不是就會一直提升呢？⁠ 如果運動消耗了500大卡，是否代表總熱量消耗提升500大卡呢？⁠ ⁠ 答案是：不是⁠ ⁠ 不少研究都指出身體會有補償的行為。⁠ ⁠ 也就是說，如果我們在某一方面的消耗提升了，身體會想辦法減少其他方面的消耗和提升熱量攝取，以維持熱量平衡，或減少熱量攝...

重訓一小時消耗熱量 在 阿凡/Evan Joe Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 18:24:03

自古以來，中秋賞月吃月餅已成習俗，且近年來的月餅口味更是多到不勝枚舉，但在享受月餅的當下，卻悄悄地吃下許多「高熱量炸彈」，今天就來帶大家看看你愛吃的「月餅口味」有多少熱量： - ⭕️月餅炸彈的「製作過程」？ - 月餅內餡的製作跟「油脂」密不可分，像是蛋黃酥的製作，為了呈現蛋黃的口感與色澤，製作時會將...

重訓一小時消耗熱量 在 台灣小姐 邱怡澍Joyce Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 17:18:55

跟我一起來運動吧💪💪💪 疫情期間在家真的不運動不行 一直覺得自己超像肥宅 還天天在電腦前剪片 根本超可怕 前一段時間有跟著朋友的健身團 大家一起揪團運動互相督促真的動力有比較大 但現在朋友們都回歸工作了(等等 所以是剩我閒人一個嗎? 所以想要擔任起這個揪團運動的重責大任!!! - 簡而言之 這是一個...

  • 鐵人柏青哥的休閒教室

    重訓一小時消耗熱量 在 鐵人柏青哥的休閒教室 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 19:15:44
    有 77 人按讚

    OUT TRAIN 100
    Day 10 Bike 40km

    上次發現功率輪的速度一直很慢，於是今天打算開rouvy 試試能否早點搞定40公里的路線。

    隨便挑個路線就開始踩，然後才發現不小心選到前面都是上坡的路線，所以踩了一小時才前進了8公里...（翻桌）

    只好還是看功率輪路線繼續踩，花了110分鐘才完成40公里。但是看著肥肥的肚子，想說多踩一些時間就當消耗些熱量吧！

    有些課表學員、包括我自己，常常都會有個問題，就是在室內踩課表，常常為了達到功率目標，然後就用偏低轉速完成，甚至有人轉速低到只有60rpm，其實這是很不好的習慣。

    因為既然要練鐵人三項，自行車賽段的迴轉速絕對不能太低，如果都用重踩完成自行車項目，那你跑步抽筋的機會很高。因此平常訓練就要讓自己習慣用85-90rpm之間來完成課表，再低也不要低於80啊！

  • 高雄美食客 全台美食/旅遊/生活

    重訓一小時消耗熱量 在 高雄美食客 全台美食/旅遊/生活 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 12:05:36
    有 1 人按讚

    #高雄美食客
    防疫在家太久了，發現大家都圓了一圈😱整天都窩在沙發追劇，趕快起來搶救身材大作戰💪

    在家運動最安心🚴‍♀Well-Come 好吉康健身志業的XR-G6健身車，可直立收折設計，貼心移動滾輪設計好搬運，超美型不占空間💯

    設計手機置物架📱一邊追劇一邊踩飛輪，踩起來很安靜，不知不覺一個小時就過去了，無形中也消耗不少熱量🉐

    最棒的是拉繩設計，順暢好拉手感好，利用阻力訓練手臂緊實度，跟蝴蝶袖說掰掰，穿無袖背心再也不害羞👗

    重新穿回以前的褲子，讓姊妹淘都羨慕，啟動自信女神計畫，享受極致玩美，我們來運動吧❤

    開箱 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354149893-wellcome

    ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

  • 菓子の幸福週記

    重訓一小時消耗熱量 在 菓子の幸福週記 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 11:00:03
    有 14 人按讚

    防疫在家太久了，發現大家都圓了一圈😱整天都窩在沙發追劇，趕快起來搶救身材大作戰💪

    在家運動最安心🚴‍♀Well-Come 好吉康健身志業的XR-G6健身車，可直立收折設計，貼心移動滾輪設計好搬運，超美型不占空間💯

    設計手機置物架📱一邊追劇一邊踩飛輪，踩起來很安靜，不知不覺一個小時就過去了，無形中也消耗不少熱量🉐

    最棒的是拉繩設計，順暢好拉手感好，利用阻力訓練手臂緊實度，跟蝴蝶袖說掰掰，穿無袖背心再也不害羞👗

    重新穿回以前的褲子，讓姊妹淘都羨慕，啟動自信女神計畫，享受極致玩美，我們來運動吧❤

    開箱 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354149893-wellcome

    ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

  • coffee_where_

    重訓一小時消耗熱量 在 coffee_where_ Youtube 的最佳解答

    2021-07-21 20:17:54

    當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

    每日原則：
    1 . 跳繩 1000 下
    2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
    3 . 不間斷核心訓練10分鐘
    4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
    5 . 戒精緻澱粉

    7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
    7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
    跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
    最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
    目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
    我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

    好處：
    1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
    2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
    3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
    4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
    5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
    6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

    建議：
    1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
    2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
    3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
    4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
    5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
    6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
    7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

    希望對大家有幫助～
    防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
    Thanks For Watching！

    📷
    IPHONE 11 PRO
    🎵
    Music by Fiji Blue - Affection

    post-title
  • 阿官KUAN

    重訓一小時消耗熱量 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文

    2021-05-30 20:19:26

    #隔離 #減肥 #瘦身
    This is my second time quarantine in Taiwan.
    I used this diet routine to lose weights.
    Also I shared how did I stay productive.
    Hopefully can help everyone.
    -
    自從去年九月底回歐洲四個月
    一開始健身房有開到後來健身房關閉
    到聖誕節回立陶宛狂吃
    以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
    每天開始吃垃圾食物
    身體也越來越胖
    拍照+照鏡子的次數也越來越少
    我也完全不想po限時動態
    -
    這次回台灣靠著隔離
    我有14天的時間可以改造自己
    之後才有機會見家人朋友
    當然要趕快抓緊時間減肥啦
    飲食⬇️
    我的減肥方法是都盡量吃原型食物
    一天兩餐
    因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
    早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
    晚上八點多開始自己煮火鍋
    在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
    期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
    火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
    最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
    而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
    -
    運動⬇️
    運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
    沒有特別運動菜單
    就是上YouTube 找影片
    下半身都是自己練這樣
    -
    睡眠⬇️
    時差完全調不妥
    但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
    不然睡不到這個時間
    就真的什麼都不想做了
    睡多才能讓自己代謝變好
    這點非常重要
    -
    體重變化⬇️
    每天都有量體重，看看身體的變化如何
    剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
    是我這次回台灣最瘦的時候了
    總共14天瘦了4公斤
    -
    我當然知道快速減肥是不好的
    減得越快復胖越快
    但回想起來自己也胖超快的XD
    最重要的是維持
    總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
    每天熱量消耗絕對會比現在多很多
    希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
    切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
    陷入不斷惡性循環，加油各位！
    -
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    疫情回國攻略

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    阿官在台灣：

    全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

    https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

    疫情期間如何買機票

    https://youtu.be/btkCpuGUlIg

    歐洲返台實錄

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    居家檢疫關懷包開箱

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    一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

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    全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

    https://youtu.be/NynzoOj5W44

    全世界最大的室內水上樂園在德國？

    https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

    和阿官一起當歐洲農婦：

    Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

    https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

    和阿官一起健身減肥：

    減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

    https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

    Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

    https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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    和阿官一起玩台灣：

    Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

    https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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    越南攻略：

    去越南前你必須知道的五件事

    https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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    歐洲知多少：

    關於荷蘭六件你不知道的事

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    一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

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    一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

    https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

    一起來去馬爾他Comino島一日遊！

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    泰國

    華欣租車這麼便宜？

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    在泰國騎車很可怕？

    https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

    在泰國當大象志工

    https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

    在泰國一個人亂晃危險嗎？

    https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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    西班牙、葡萄牙：

    跟我一起遊巴塞隆納！

    https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

    跟著我一日走完里斯本重要景點！

    https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

    跟著我一起來去辛特拉一日遊！

    https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

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  • NanaQ

    重訓一小時消耗熱量 在 NanaQ Youtube 的精選貼文

    2021-02-26 21:00:19

    貼心小叮嚀：
    戴牙套會不會變瘦真的是因人而異，在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議，因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖，所以大家可別衝動性矯正了😊

    斷食介紹：
    完整名稱是間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 168 斷食 & 222 斷食 。

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    當人生只剩吃與購物｜3tips找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
    6個瘦身不能不知道的知識！https://youtu.be/o0yNDllUURE
    極簡生活的飲食哲學 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
    減脂分享｜體脂23%👉18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
    一天吃什麼｜無奶無糖無麩質的一日三餐 https://youtu.be/ymURK2mvw3E

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    #減肥 #瘦身 #減重 #斷食 #減脂

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