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槓鈴訓練菜單
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槓鈴處方 - Google 圖書結果
啞鈴坐姿推舉也對下背不適的訓練者有益,有時候,蹲舉和硬舉已經給下背不少壓力了,教練可能會想讓下背多休息,就會把菜單中的站姿推舉改成坐姿推舉。將幾週的訓練換成坐姿 ...
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