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強化前臂肌群的最有效的3個訓練動作 - RedBull.com
從很久以前手腕彎舉就被認為是前臂訓練最佳的動作之一,這也是一個針對前臂內側肌的單關節運動。坐在長凳上前臂放於大腿上,雙手反握槓鈴(拇指朝外) ...
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