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【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻
不管是居家訓練,還是上健身房,安排一個自己的重訓菜單是一件非常重要又必要的事情。 ... 在次數或組數之中,所使用的外部負重,可能是啞鈴、槓鈴、機械式重量等等。
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