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罗马尼亚硬拉，你从来没做对过？！ - 知乎专栏

超等长收缩：肌肉先做离心式拉长，再立即做向心式收缩的一种肌肉复合收缩形式。 由于罗马尼亚硬拉的动作起点在顶端，从顶端下放杠铃的过程，臀部肌群和腘绳肌是先做离心 ...

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