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腿部訓練動作—前蹲舉（Front Squat） - Mr.Sport司博特你的 ...

不過根據研究指出，整體的訓練效益，與背負式深蹲是沒有太大差異。 ... 姿勢. 站在蹲舉架前，將槓鈴位置調整到下巴與胸部之間。人往前站，前三角肌與鎖骨下緣緊抵 ...

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