為什麼這篇槓鈴深蹲肩膀痛鄉民發文收入到精華區：因為在槓鈴深蹲肩膀痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者poppyhunter (波比獵人)看板MuscleBeach標題[問題] 深蹲肩膀痛時間Fri...
槓鈴深蹲肩膀痛 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 17:23:41
教練！！ 為什麼臥推槓鈴碰胸線 但是肩膀感覺壓力很大 最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在一開始上課帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下 這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學...
大家好 深蹲練了一段時間後一直覺得自己有一個問題
就是背槓深蹲的時候 不管是一開始鑽進槓鈴下
或是最後放槓 結束後肩膀都有很重的壓迫感
問了一個朋友 他看了一下說他自己肩膀活動度不好
所以肩膀要往後的時候就會被卡住
我在想是不是我的肩膀脫離了原本的軌道(就像是頸後推、拉那樣)
才導致我的不舒服
但是我不管握寬握窄都沒有改變情況
目前是握窄 但是自己看了一下也沒有手肘飛出去的情況
請問要怎麼解決 謝謝
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推 afflect: 擠背肌，矜住，撐住槓 06/30 23:15
推 ms0354758: 拍個影片好健檢 06/30 23:37
推 kashy: 我在最後那幾下會特別跟你一樣的感覺，應該是姿勢不對借力 07/01 00:18
→ kashy: 有被拉傷的感覺，超痛 目前是暖身+降重不要ㄍㄧㄥ那幾下 07/01 00:18
推 Yshen: 手全程要把槓往肩膀方向下壓，避免去抬槓(不是聊天XD) 07/01 02:05
推 shietsd: 蹲多重時會這樣？ 07/01 02:28
→ radha: 是蹲高槓還是低桿？ 07/01 03:28
推 compaq624: 原來不是只有我會這樣QQ,我是低槓後才有。 07/01 07:44
→ kashy: 對，不能有抬槓的動作！ 07/01 09:04
→ shoutbyt: 空槓試試，如果沒壓迫感就是樓上巨巨們說的抬槓了～XD 07/01 09:49
→ poppyhunter: 謝謝各位 我應該真的是把槓往上抬了！ 07/01 11:52
推 DickCowBoy: 背肌夾 07/01 12:21
→ Yshen: 麥擱抬槓啊啦 07/01 19:54
→ p78533578: 我想看你站立時的肩胛骨...... 07/02 00:34
→ poppyhunter: 站立時肩胛骨是後收肩膀才可以到後面背槓!] 07/02 01:18