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Re: [問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？ - PTT評價

voohong05/25 18:01為我都直接推啞鈴或槓鈴 ... 都執行一周四到五練: 舉胸休蹲背肩休的菜單除了腿分一周兩次的不同動作訓練外,其他部位都一周一練1.

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