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槓鈴、啞鈴、壺鈴哪個訓練效果好？差異、優缺點解析 - Nuli App

健力和舉重追求的是最大力量和爆發力，所以這兩個項目通常都是以槓鈴做訓練。 ... 啞鈴保加利亞分腿蹲（右）10下單腿屈膝禮深蹲(右) 10下; 4個超級組：

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